Kebenaran mudahnya ialah anda tidak perlu berlebihan berat badan untuk mendapatkan dagu berganda, umur dan genetik memainkan peranan dalam kulit anda kendur
MELIHAT dagu berganda di cermin bukanlah satu pemandangan yang indah, dan ia selalunya mengingatkan anda bahawa anda perlu menurunkan berat badan.
Tetapi keadaan biasa boleh disebabkan oleh beberapa faktor, bukan hanya penambahan berat badan.
Terdapat banyak faktor yang boleh memberi anda dagu berganda, termasuk penambahan berat badan dan genetikKredit: Alamy
Dagu berganda berlaku apabila lapisan lemak di sekitar leher anda mengendur.
Apabila ia melorot ia menyebabkan kedutan, yang memberikan ilusi mempunyai dua dagu.
Tetapi hakikatnya, anda tidak perlu berlebihan berat badan untuk ini berlaku kepada anda.
Sesetengah orang secara genetik terdedah kepada dagu berganda, bermakna mereka mempunyai sejarah keluarga kulit dengan sedikit keanjalan, menurut Berita Perubatan Hari Ini.
berapa banyak yang boleh dwayne johnson bench
Jika kulit kehilangan keanjalannya, ia tidak dapat menahan lemak di sekitar dagu dengan kuat.
Dagu berganda juga boleh berlaku apabila anda semakin tua dan anda mula kehilangan otot.
Berat badan berlebihan meningkatkan perubahan anda untuk mengembangkan dagu berganda kerana anda membawa lebihan lemak pada badan andaKredit: Getty Images
Apabila anda mula kehilangan otot dagu anda menjadi lemah dan kulit di sekelilingnya menjadi lebih longgar.
Satu lagi sebab kulit anda mungkin kendur adalah postur.
Postur yang buruk juga boleh melemahkan otot di sekitar leher dan dagu.
Ini mempunyai kesan yang sama seperti penuaan pada lemak di sekitar leher anda.
Tetapi jangan risau jika anda takut anda berisiko, ada senaman yang boleh anda lakukan untuk menguatkan otot leher anda.
Tetapi pastikan anda sentiasa memanaskan otot leher dan rahang anda terlebih dahulu untuk mengelakkan kecederaan.
Anda boleh melakukan ini dengan memutar leher anda dalam gerakan bulat, diikuti dengan pemanasan yang sama untuk rahang.
1. Pucker up
Sama seperti bersiul di siling, senaman ini akan membantu menguatkan leher anda.
Latihan ini boleh dilakukan dengan berdiri.
Muncungkan bibir anda seolah-olah ingin mencium langit dan meregangkannya sejauh mungkin dari muka.
Otot leher anda sepatutnya berasa lentur tetapi tidak menyakitkan.
Anda harus menahannya selama lima hingga 20 saat dan ulangi 10 hingga 15 kali.
Memuncungkan dagu perlahan-lahan ke arah dada juga boleh menghalang dagu berganda
2. Muncung
Ini adalah satu lagi cara yang berkesan untuk menguatkan otot rahang dan leher.
Ia boleh dilakukan dengan duduk atau berdiri.
produk solekan lana del rey
Hanya keluarkan bibir bawah sejauh mungkin untuk membentuk muka cemberut, seolah-olah mengambil swafoto.
Pegang kedudukan ini selama tiga saat, kemudian mula condongkan kepala anda ke arah dada sambil mengekalkan bibir bawah anda keluar.
Tahan selama tiga saat lagi.
Anda harus menyasarkan untuk melakukan ini 10 hingga 20 kali.
Bersiul ke arah langit adalah cara yang baik untuk meregangkan dan menegangkan otot leher anda
3. Wisel di siling
Bunyinya agak ganjil, tetapi meregangkan kepala anda untuk bersiul di siling boleh membantu menguatkan otot anda.
Condongkan kepala ke belakang dan lihat siling sambil duduk, tutup bibir anda ke dalam posisi bersiul (anda harus merasakan otot di bahagian tepi leher anda mengecut), kemudian tahan selama 10 hingga 20 saat.
Dalam satu duduk anda harus bertujuan untuk melakukan kira-kira sepuluh ulangan.
4. Gunakan bola
Alat sentiasa berguna untuk memanfaatkan sepenuhnya senaman.
Untuk ini, anda memerlukan bola lima hingga 10cm untuk ditangan.
Mungkin berbaloi menyimpan satu di dalam laci meja anda supaya anda boleh bersenam semasa rehat.
Pastikan anda duduk dengan punggung lurus dan bahu santai kemudian letakkan bola di bawah dagu.
Tolak ke bawah melawan bola dengan dagu anda dalam gerakan yang stabil.
Cuba ulangi ini antara 10 hingga 30 kali setiap kali anda melakukannya.
Memicit bola dengan dagu anda ke arah dada anda akan menguatkan otot di rahang dan leher anda
5. Kunyah gula-gula getah
Bukan sahaja mengunyah gula-gula getah senaman kecil untuk otot muka, ia juga boleh membantu anda mengurangkan berat badan tambahan untuk menghilangkan dagu berganda anda.
Kajian 2011 yang diterbitkan dalam jurnal mendapati orang yang mengunyah gula-gula getah berasa lebih puas selepas makan dan kurang berkemungkinan untuk snek.
Dengan menahan keinginan untuk snek, anda mengurangkan jumlah kalori dalam diet yang akan membantu anda kehilangan lemak yang menyebabkan dagu berganda anda.
tempat john cena tinggal
Mengunyah gula-gula getah adalah seperti satu bentuk senaman ringan untuk mulut anda dan boleh menguatkan otot di sekeliling rahang anda untuk mengelakkan dagu berganda.Kredit: Getty Images