Bersekutu dengan Voltarol
JIKA anda berfikir kembali ke kelas PE di sekolah, kami selalu diberitahu untuk meluangkan masa antara makan dan bersenam - terutamanya berenang.
Itu adalah peraturan yang hampir menjadi takhayul dan kami mengikutinya kerana takut tidak muntah di hadapan rakan kelas kami.
Walaupun senaman berpuasa adalah 'perkara' pada masa ini, sangat boleh diterima untuk makan sarapan sebelum anda bersenam.
Sekiranya anda seperti saya, kadang-kadang anda bangun dengan perasaan gementar dan hanya memikirkan senaman yang boleh membuat anda merasa pening.
Anda memerlukan penambah tenaga, tetapi apa yang sesuai untuk dimakan?
Suapan Instagram kami mungkin diisi dengan alpukat bersalut sempurna, mangkuk smoothie berwarna-warni dan dan pilihan quinoa yang sihat, tetapi semasa anda dalam perjalanan, anda mahukan penyelesaian yang mudah.
Oleh itu, kami telah mengumpulkan beberapa penyelesaian terbaik yang cepat, mudah dan berkhasiat. Berikut adalah beberapa kegemaran kami.
jenis kereta apa yang bernie sanders pandu
Roti kasar dengan mentega badam dan pisang
Kredit: Shutterstock
Gabungan protein dan karbohidrat akan memberi anda tenaga segera dan menjadikan anda kenyang lebih lama. Mentega badam kaya akan Vitamin E yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan dalam dos yang kecil dapat meningkatkan kesihatan jantung kerana tinggi magnesium, yang mendorong aliran darah.
Granola dan yogurt bebas lemak
Kredit: Getty Images
Gula di granola akan membangunkan anda dan membuat anda pergi. Oat mengandung serat dan zat besi yang tinggi, sementara kacang dan bijinya tinggi lemak tak jenuh, yang sangat baik untuk kesihatan jantung. Pastikan yang anda pilih tidak terlalu penuh dengan gula atau lemak.
Alpukat pada roti bakar
Kredit: Shutterstock
adakah john cena seorang marin
Ini adalah kegemaran Instagrammer kerana suatu sebab. Alpukat mengandungi hampir 20 vitamin dan mineral yang berbeza, jadi mereka adalah permulaan yang hebat dan kaya dengan nutrien.
Muffin Inggeris dihiasi dengan telur rebus
Kredit: Shutterstock
Kombo karbohidrat-protein itu lagi. Telur boleh dikatakan sumber protein berkualiti tinggi yang paling murah. Hanya sebiji telur mengandungi lebih daripada separuh daripada peruntukan Vitamin B2 harian yang disyorkan, yang membantu tubuh mengubah makanan menjadi bahan bakar, memberi anda banyak dan banyak tenaga. Cuma yang anda perlukan sebelum bersenam pagi.
Gantikan bubur berat atau goreng berlemak anda dengan salah satu idea ringkas dan enak ini dan anda akan bersedia untuk berjalan dalam masa yang singkat.