Gim-gimnasium telah dibuka semula setelah dikunci, tetapi jika itu bukan perkara anda, jangan putus asa; kesihatan anda masih boleh dilakukan dengan bantuan banyak aplikasi latihan di rumah.
Lupakan jurulatih peribadi yang mahal, ini adalah aplikasi senaman rumah terbaik untuk membantu anda tetap cergas dari keselesaan ruang tamu anda.
Cergas di rumah dengan aplikasi senaman yang hebat iniKredit: Getty Images - Getty
Yang anda perlukan hanyalah beberapa legging, dan telefon pintar; jadi jangan merasa terintimidasi jika anda baru mengetahui ini, ini adalah aplikasi senaman terbaik di rumah untuk kaedah cemerlang untuk kekal sihat di rumah.
adakah tom brady seorang vegan
Dengan perancangan, motivasi, latihan, dan motivasi, mereka memiliki semua yang anda perlukan untuk membuat badan anda bergerak, merasa lebih baik, dan bahkan kehilangan beberapa kilogram jika anda mahu.
Tersedia di Google Play Store, dan App Store, aplikasinya menawarkan sejumlah langganan atau pilihan untuk setiap jenis olah raga.
Banyak yang akan menawarkan pakej percubaan atau pengenalan percuma, jadi pastikan anda tidak ketinggalan.
1. Shreddy
Latihan Shreddy di rumah sangat popularKredit: Shreddy
Aplikasi Shreddy membolehkan pengguna mengeluarkannya dengan senaman bertenaga tinggi, kelas masa nyata dan rancangan makanan yang enak dan sihat.
Kit Shreddy juga membolehkan pelanggan meningkatkan permainan mereka dengan aksesori gim berkualiti tinggi, dan suplemen pemakanan bersertifikat vegan; dan tentu saja, Shreddy Club, komuniti pengguna yang ramah untuk membantu anda tetap bermotivasi!
Semua produk pemakanan SHREDDY Kit dan GET SHREDDY boleh didapati di www.shreddy.com .
Aplikasi SHREDDY tersedia dengan harga £ 9,99 sebulan dari App Store dan Android store.
- Muat turun Shreddy dari App Store dan untuk Android - tekan di sini
2. FIIT
Sebagai kegemaran dengan selebriti, aplikasi Fiit pasti menjadi kegemaran anda juga.
Dengan latihan yang diketuai oleh pelatih bertaraf dunia di beberapa bidang termasuk kekuatan, kardio dan juga yoga dan pilates, ada sesuatu untuk semua orang.
Fearne Cotton, Giovanna Fletcher dan Binky Felstead semuanya peminat.
Anda boleh mendaftar atau percubaan percuma 14 hari, dan kemudian ada pelbagai rancangan tahunan, suku tahunan dan bulanan dengan harga dari £ 10 sebulan.
- Muat turun Fiit - tekan di sini
3. Platun
Terkenal dengan basikal ikonik mereka, terdapat lebih banyak lagi untuk Peleton App daripada sekadar berbasikal.
Sudah tentu, pemilik Peloton atau basikal dapat menikmati kelas popular mereka sebagai Ahli Semua Akses, tetapi mereka juga mempunyai Keahlian Digital Peloton yang harganya hanya £ 12,99 sebulan.
Pengguna boleh menikmati lebih dari sepuluh jenis latihan, termasuk kekuatan, yoga, berbasikal, larian luar, bootcamp dan banyak lagi.
Ahli Digital juga dapat menikmati percubaan percuma selama 30 hari.
- Muat turun Peloton - tekan di sini
4. Fitbit Premium
Fitbit Premium direka untuk bekerja bersama dengan pelacak kecergasan mereka yang popular.
Dengan wawasan lanjutan, program terpandu, alat tidur, permainan dan cabaran, latihan dan banyak lagi, ia menggunakan wawasan yang diperibadikan untuk membantu anda membuat pilihan yang lebih bijak.
Tersedia melalui keahlian bulanan dan tahunan, pelan Premium berharga £ 7,99 sebulan.
Namun, mereka kini menawarkan percubaan percuma 90 hari yang tidak boleh diendahkan.
Sekiranya itu tidak mencukupi, Fitbit kini sesuai dengan aplikasi senaman lain termasuk Fiit dan untuk meraikan mereka telah melancarkan cabaran mereka sendiri.
- Muat turun Fitbit Premium - tekan di sini
5. Kelab Latihan Nike +
Nike + Training Club mempunyai lebih dari 190 latihan, dengan latihan yang diketuai oleh Nike Master Trainers bertaraf dunia, dengan kekuatan, daya tahan, yoga dan mobiliti.
Sesi berlangsung dari 15-45 minit, dengan rancangan latihan empat - enam minggu, dan dirancang untuk membantu anda melihat dan merasakan hasilnya.
Keahlian premium akan dikenakan bayaran sebanyak £ 13.49 sebulan.
- Muat turun Nike + Training Club dari App Store dan untuk Andriod - tekan di sini
6. Freeletik
Dipercayai oleh 50 juta, Freeletics menampilkan latihan yang dibina di sekitar anda.
Sama ada anda ingin menurunkan berat badan, menambah otot atau terus aktif, Freeletics 'Coach akan menganalisis kecergasan dan tujuan anda untuk pengalaman yang diperibadikan.
Aplikasi ini akan membantu anda membuat rancangan latihan enam hingga dua belas untuk memenuhi matlamat peribadi anda, dan ruang dan peralatan yang anda ada.
Ia adalah £ 25.99 untuk bulan percuma, tetapi kini ada potongan 30 peratus.
Terdapat juga sokongan pemakanan untuk membantu anda mencapai matlamat anda.
- Muat turun Freelet - tekan di sini
6. sofa hingga 5K
Aplikasi Couch to 5K bukan khusus pelatih peribadi atau aplikasi senaman, tetapi layak disebut.
Direka untuk membawa pelari pemula hingga 5k penuh pertama, ini menjadikan bahagian anda dapat dikendalikan dalam tempoh sembilan minggu (atau lebih lama, anda boleh mengikut rentak anda sendiri).
Terdapat lima pelatih untuk dipilih dari penyiar dan bekas Olympian Michael Johnson, pelawak Sarah Millican dan Sanjeev Kohli, penyampai BBC Jo Whiley.
Yang terbaik, percuma.
- Muat turun Couch hingga 5k di App Store dan untuk Andriod - tekan di sini
7. Jennifer
Jennis adalah aplikasi kecergasan Olympian Jessica Ennis-Hill di rumah dengan program dan rancangan yang dibuat dan dibimbing oleh Jess.
di mana manning tinggal
Program merangkumi HIIT, kekuatan, berjalan, pemulihan dan banyak lagi, dengan sesi antara lima hingga 29 minit.
Program yang berbeza tersedia untuk mengubah keperluan, dan tahap kehidupan yang berbeza termasuk kecergasan, pemetaan kitaran kehamilan dan selepas bersalin.
Ia tersedia dengan harga £ 14,99 sebulan, dan ada juga percubaan 14 hari.
- Muat turun Jennis di App Store dan untuk Andriod - tekan di sini
8. Joe Wicks The Body Coach
Joe menolong orang awam untuk tetap cergas melalui penguncian pertamaKredit: Instagram
Joe melatih kita semua melalui lockdown pertama, dan aplikasi Body Coachnya dirancang untuk membantu anda memulakan perjalanan anda ke 'lebih sihat, lebih sihat, bahagia anda'.
Dengan senaman langsung setiap minggu yang semua pengguna dapat bergabung dan dipimpin oleh Joe, makanan yang disesuaikan yang telah diperibadikan secara khusus untuk semua diet, dan latihan masa nyata atau setiap tahap kecergasan yang berubah sepanjang perjalanan anda, ini bertujuan untuk membantu anda bertahan 90 hari matlamat dan seterusnya.
Pengalaman aplikasi yang diperibadikan akan memberi anda kembali £ 14,99 sebulan, £ 37,99 setiap tiga bulan, dan pada masa ini terdapat potongan £ 20 untuk langganan tahunan iaitu £ 69,99, tetapi biasanya adalah £ 89,99.
- Muat turun The Body Coach di App Store - tekan di sini
9. Emas
Auro menggambarkan dirinya sebagai aplikasi yang dibuat untuk orang sebenar dengan pelatih sebenar.
Terdapat 700 kelas untuk dipilih, di 11 kategori yang berbeza & tambahan 50 tambahan setiap bulan.
Terdapat juga sebilangan rancangan latihan untuk dipilih, dan mereka akan berjaya dalam percubaan percuma selama 14 hari; selepas itu harganya £ 59,99 untuk setahun, atau £ 11,99 sebulan.
Tahun ini mereka juga merupakan Rakan Latihan Rasmi untuk Larian Musim Sejuk, menyokong Cancer Research UK, yang pertama dalam larian maya panduan audio 10k yang mengasyikkan, dan anda boleh dapatkan rancangan latihan percuma di sini .
- Daftar ke Auro - tekan di sini
10. TruConnect
Truconnect menjanjikan sesuatu untuk semua orang, dengan latihan dari HIIT, yoga, barre, latihan litar, tinju dan banyak lagi.
Dengan harga hanya £ 9,99 sebulan, pengguna juga boleh menjumpai kandungan latihan eksklusif seperti Gemma Atkinson, Helen Flanagan, Jessica Wright dan banyak lagi.
Kandungan dapat disiarkan melalui aplikasi TRUCONNECT, dengan beratus-ratus latihan di telefon pintar, tablet atau TV anda, juga dengan akses ke lebih dari 45 e-buku, yang berfungsi sebagai peluang bagi setiap orang untuk memperbaiki tubuh dan pikiran mereka.
Truconnect oleh TV.FIT tersedia untuk dimuat turun di iOS atau Android; £ 9,99 sebulan.
joaquin phoenix mempunyai sumbing lelangit
- Mendaftar ke Sambung di sini
11. TRX
TRX sedikit berbeza, kerana anda juga perlu membeli Tali Latihan Suspensi TRX untuk bekerja bersama dengan aplikasi (walaupun ada juga pilihan berat badan).
Harga pada £ 124.95 dari Amazon mereka mungkin bukan yang paling murah, tetapi mereka akan menjadikan rumah atau taman anda menjadi gim di rumah anda sendiri dengan menggunakan daya tahan badan anda - dan anda tidak boleh mengatakan lebih adil daripada itu.
Aplikasi yang mudah digunakan beratus-ratus kelas atas permintaan sesuai dengan jadual anda sendiri, jadi apa sahaja tahap anda, anda akan menemui sesuatu yang sesuai dengan anda.
Kelas langsung kini tersedia di desktop, tetapi kelas ini akan segera hadir di aplikasi.
Malah ada perkhidmatan Matching Latihan yang luar biasa di TRX Training Club Platform, supaya anda dapat memadankan pelatih tertentu dengan tujuan anda yang sempurna jika anda merasa sedikit tersesat.
Sekiranya anda mencari sesuatu yang sedikit berbeza, ini dia.
Bagaimana saya boleh bersenam di rumah?
Bersenam di rumah memang mudah, cukup pakai sepasang legging, muatkan aplikasi dan pergi.
sekolah menengah van nuys marilyn monroe
Banyak aplikasi akan mempunyai kelas, pergerakan dan latihan di mana anda tidak memerlukan peralatan sehingga boleh diakses oleh semua.
Apa yang perlu saya pakai untuk bersenam?
Pastikan anda memakai sesuatu yang selesa untuk bersenam, anda tidak boleh salah memakai legging, bahagian atas yang longgar dan coli sukan.
Cuba jangan memakai pakaian yang menyekat, dan jangan risau dengan pelatih.
Apakah peralatan gim yang terbaik untuk kediaman saya?
Sekiranya anda mencari beberapa peralatan gim untuk rumah, anda memerlukan sesuatu yang kecil, dan mudah disimpan; melainkan anda berfikir untuk melabur dengan basikal.
Anda tidak boleh salah dengan berat genggam, tali penahan, tikar, atau kettlebell - kerana semua ini dapat digunakan untuk beberapa latihan.
Di mana saya boleh membeli peralatan gim di rumah?
Terdapat sebilangan tempat yang boleh anda beli untuk peralatan sukan rumah, termasuk peruncit seperti Decathlon, Sports Direct, dan Amazon.
Walau bagaimanapun, mereka telah popular sejak penutupan, dan stoknya rendah sehingga anda mungkin mempunyai sedikit berat.
Berapa lama latihan rumah mesti berlangsung?
Latihan di rumah boleh berlangsung dari 15 minit hingga satu jam, bergantung pada tahap kecergasan anda dan apa yang ingin anda capai.
Untuk menjadikan diri anda bergerak dan lebih sihat, senaman 20-30 minit cukup banyak.
Apakah latihan rumah yang terbaik?
Itu semua bergantung pada jenis latihan yang ingin anda lakukan, sama ada anda ingin melakukan regangan, kelas HIIT atau bahkan berat badan.
Terdapat banyak pilihan pada aplikasi yang disebutkan.
Di mana saya boleh menyewa peralatan gim?
Itu bergantung kepada tempat tinggal anda, tetapi ada sebilangan syarikat yang akan membolehkan anda menyewa peralatan termasuk homegym.uk , hirefitness.co.uk dan banyak lagi
Apa yang perlu saya gunakan untuk membersihkan peralatan gim?
Semburan pembasmi kuman dan kain serat mikro harus melakukannya; pastikan untuk mengelap seluruh mesin atau bangku dengan kain anda, basah semula sesuai keperluan.
Mencari peralatan untuk menolong anda bersenam di rumah, lihat panduan Kesihatan dan Kecergasan Sun Selects.
Tahun baru, baru anda? Gunakan masa anda di rumah untuk memperbaiki kehidupan anda dengan cabaran 6 minggu.
Ingin mengambil barang? Berikut adalah basikal senaman terbaik untuk menjadikan anda menjanjikan.
Zara McDermott berkongsi rutin senamannya yang menjadikan tiga batu lebih ringan hanya dalam 17 bulanSekiranya anda mengklik pautan dalam cerita ini, kami akan memperoleh pendapatan ahli gabungan.