Malah makanan yang paling sihat boleh menyebabkan masalah jika anda memakannya pada masa yang salah
SIAPA yang tahu bahawa makanan mempunyai jadual seperti yang kita lakukan?
Inilah masanya anda harus menikmati makanan ringan yang sihat untuk mendapatkan hasil yang terbaik dari mereka ...
Pisang
Pisang membantu mengatasi pedih ulu hatiKredit: PIXELEYESPHOTOGRAPHY.CO.UK
Untuk ini dan buah-buahan dan sayur-sayuran lain, pakar kesihatan pencernaan Linda Booth percaya peraturan itu tidak mentah selepas empat.
'Pada akhir hari kita mempunyai lebih sedikit enzim pencernaan di dalam badan kita untuk memecah makanan sehingga ia dudukdalam penapaian perut kitadan boleh menyebabkan kembung dan sakit, dia menerangkan.
Bila hendak makan: Tengah hari
Pisang mempunyai PH alkali dan mengandungi kalium, jadi berfungsi sebagai antasid semula jadi untuk mengatasi pedih ulu hati.
Ia adalah pendamping yang sempurna untuk makan siang cepat.
Yogurt
Makan yogurt anda pada waktu pagi agar kenyang lebih lamaKredit: Getty Images
nicki minaj sebelum dia terkenal
Pengikut perubatan Ayurveda - sistem penyembuhan holistik India - telah terkenalabad yang yoghurttidak boleh dimakan pada waktu malam.
Tahap tinggi protein kasein yang terdapat di dalamnya dapat meningkatkan pengeluaran lendir, membuat anda merasa seperti anda demam.
Bila hendak makan: Pagi
Dapatkan yoghurt anda.
Lemak semula jadi membantu anda merasa kenyang kerana melambatkan pencernaan.
Ia juga mencetuskan pembebasan hormoncholecystokinin, yang berfungsisebagai penekan rasa lapar, jadi anda kurang cenderung untuk mengunyah.
Susu
Susu sangat bagus untuk bersenam selepas bersenamKredit: Getty Images
Barang putih itu adalah sumber protein penting .
Tetapi elakkan sebelum bersenam kerana tinggi lemak dan lambat dicerna sehingga boleh menyebabkan kekejangan dan loya.
Pakar Pemakanan Melvin H Williamsmemberi amaran:Secawan susu keseluruhan mempunyai 6% daripada pengambilan yang disyorkannatrium, menyebabkan sensasi dahaga atau dehidrasi ketika bersenam.
Bila minum: Malam
Minum susu selepas bersenam untuk memperbaiki dan membina semula otot dengan cepat.
Juga sepertikacang, susu mengandungi asam amino triptofan, yang membantu anda tidur.
Epal
Pernah meraih Pink Lady pada waktu petangsebagai makanan ringan cepat?
Berhenti!
Mempunyai perkara pertama epal membantu pencernaan sepanjang hariKredit: Getty Images
Asid semula jadi dalam buah meningkatkan kadar asiddi perut anda, menyebabkan rasa tidak selesa.
Dan ketika pencernaan anda melambat pada waktu malam, epal kekal di perut anda lebih lama, memberi masa kepada asid ini untuk menumpuk.
Bila hendak makan: Pagi
Kulit epal mengandungi pektin serat makanan, yang merangsang hatimenghasilkan hempedu - diperlukan untuk memecahmakanan.
Makan satu perkara pertama untuk membantu mencerna makanan yang tersisa dalam sistem anda dan memulakan sarapan anda.
Kacang
Kacang-kacangan pasti dapat membantu anda tidur pada waktu malamKredit: Getty Images
Mengunyah kacang mete sebelum utama anda?
Campuran asid lemak omega-3, protein dan serat dapat menekan selera makan anda daripada mengisi anda, yang bermaksud anda tidak cukup makan malam dan akhirnyasnek lewat malam - dan mungkin menambah berat badan.
Bila hendak makan: Malam
Kacang mengandungi triptofan,yang berubah menjadi hormon kebahagiaan serotonin, dan juga hormon tidur melatonin - bahan kimia semula jadi otak.
Oleh itu, anda bukan sahaja mengangguk lebih cepat, tetapi juga menikmati ZZZ yang lebih baik.
BTW
Minum air sebelum makan dapat membantu mengurangkan berat badan.
Penyelidikantelah mendapati orang yang minum dua gelas makan 22% lebih sedikit daripada mereka yang tidak minum apa-apa. *
Tetapi minum air semasa atau selepas makan dan anda mencairkan asid berharga yang membantu memecah dan mencerna makanan.
* Jurnal Pemakanan Eropah Kisah Dalam: Bagaimana Kolon Anda Memegang Kunci Kesejahteraan Anda, Dan Apa Yang Harus Anda Lakukan Mengenai Ini! oleh Linda Booth (ebook, £ 5.95) boleh didapati dari Amazon.co.uk
Lawati Justfortummies.co.uk