Sering kali ada pemikiran yang terlintas di fikiran anda ketika anda bangun pada waktu pagi yang menyedihkan - bolehkah saya hamil?
Tetapi merasakan perkara pertama yang mual tidak semestinya bermaksud bahawa anda menjangkakan atau menderita sakit perut yang mengerikan, ia mungkin sesuatu yang lain sepenuhnya.
Menjadi perkara pertama tidak semestinya anda hamilKredit: Getty - Penyumbang
Sebenarnya, ada beberapa sebab mengapa kita merasa tidak enak bangun - kebanyakannya dapat diperbaiki sepenuhnya.
Jadi, berikut adalah enam kemungkinan pagi membuat anda meningkat - dari refluks hingga kegelisahan
1. Refluks asid
Apabila asid perut naik ke tekak, ia dipanggil refluks asid. Pernah merasakan sedikit sakit masuk ke kerongkong anda?
Ya, itu sahaja. Ia boleh disebabkan oleh makan makanan dan minuman tertentu (kopi, rempah dan minuman keras cenderung menjadi yang besar), berlebihan berat badan, tekanan, kegelisahan dan ubat-ubatan tertentu seperti ibuprofen.
Dan cenderung menjadi lebih teruk selepas makan, berbaring atau ketika membongkok - jadi ketika anda bangun dan bangun dari tempat tidur, anda menggerakkan sekumpulan asid yang telah terbengkalai di dalam gullet anda.
di mana alicia keys pergi ke sekolah
Apa nak buat:
Cuba makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap daripada makan malam yang besar pada larut malam.
Naikkan bantal anda 10-20cm sehingga kepala dan dada anda berada di atas paras pinggang anda.
Cuba berehat dan menjaga berat badan yang sihat.
Naikkan bantal anda lebih tinggi sehingga asid dapat mengalir dengan baikKredit: Getty - Penyumbang
2. Tidur yang tidak teratur
Tidak mematuhi jadual tidur biasa anda boleh mendatangkan malapetaka pada tubuh anda dengan beberapa cara, dan kajian lepas menunjukkan bahawa ia boleh mempengaruhi sistem pencernaan anda.
Menurut pakar neurologi dari University of North Carolina School of Medicine, Chapel Hill, tidur yang terganggu dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan anda termasuk refleks, bisul, IBS, penyakit usus yang mudah tersinggung, dan barah gastrousus.
berapakah nilai floyd mayweather forbes
Jadi, jangan berpegang pada pola tidur biasa dan anda boleh bangun dengan perasaan agak kasar.
Apa nak buat:
Cuba buat waktu tidur biasa - walaupun ia bangun lebih awal pada hari cuti anda.
Tetapkan waktu tidur anda yang realistik dan ikuti - dan pastikan anda tidak menekan butang tunda di hujung yang lain.
Tidak ada yang benar-benar perlu dilakukan pada pukul 11 malam yang tidak dapat dilakukan pada pukul 8 pagi.
3. Gula darah rendah
Gula darah rendah pada waktu pagi adalah perkara biasa - terutamanya jika anda menjalani ubat diabetes.
Gula darah anda cenderung turun jika anda sudah lama tidak makan apa-apa dan sementara itu biasanya baik bagi kebanyakan orang, ia boleh membuatkan anda merasa sedikit tersinggung.
Sekiranya anda minum alkohol pada malam sebelumnya, kemungkinan besar anda akan mengalami gula darah rendah pada keesokan harinya (apa yang naik mesti turun - dan minuman keras cenderung menyebabkan gula darah meningkat.
adakah zac efron menyanyi dalam pertunjukan terhebat
Apa nak buat:
Makan makanan kaya glukosa seperti bijirin dan buah segera dapat memperbaiki keadaan.
Makan malam atau makanan ringan sebelum tidur mungkin juga membantu.
rosemary clooney punca kematian
4. Kebimbangan
Terdapat hubungan yang jauh lebih besar antara minda dan badan daripada yang anda fikirkan.
Menurut Pusat Kecemasan , 'bersikap khawatir menyebabkan tubuh mengaktifkan tindak balas tekanan. Tindak balas tekanan menyebabkan perubahan fisiologi, psikologi, dan emosi yang dramatik dalam tubuh untuk meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghadapi ancaman: sama ada bertarung dengannya atau lari daripadanya - itulah sebab tindak balas tekanan sering disebut sebagai penerbangan atau tindak balas penerbangan. '
Dengan kata-kata, kegelisahan membuat badan anda merasa seolah-olah terus diserang.
Gejala kegelisahan lain termasuk sesak nafas, pening, degupan jantung meningkat, gemetar dan berpeluh.
Apa nak buat:
Anda mungkin tidak dapat disembuhkan tetapi anda boleh menguruskannya dengan pergi ke doktor anda dan dirujuk untuk terapi tingkah laku kognitif (CBT) atau kaunseling.
5. Masalah resdung
Pasti, anda merasakan masalah resdung di antara telinga dan hidung anda tetapi ia boleh membuatkan anda tersentak.
Kesesakan sinus memberi tekanan pada telinga dalam anda, dan itu boleh menyebabkan pening yang seterusnya membuat anda merasa sakit.
Sekiranya anda pernah mengalami jangkitan sinus atau selsema yang teruk, anda akan biasa dengan titisan postnasal - iaitu ketika lendir mengalir dari sinus ke bahagian belakang tekak. Nah, ia terus menetes ke perut, dan itu boleh membuat anda merasa sangat muram.
Apa nak buat:
Dekongestan over-the-counter seperti Sudafed dan membantu mengurangkan kesesakan, sementara semburan hidung akan membantu melembapkan dan membersihkan saluran hidung anda.
Sekali lagi, cuba tidur dengan kepala sedikit terangkat sehingga cairan mengalir dengan betul, dan pastikan anda tetap terhidrasi.
telah gwen stefani menjalani pembedahan kosmetik
6. Hangover
Ahh, klasik.
Dr Sarah Jarvis memberitahu Continiousmusic: 'Hangover disebabkan oleh gabungan racun dalam alkohol (alkohol itu sendiri, yang mesti dipecahkan oleh badan anda, bersama dengan' congeners 'yang memberikan sebahagian daripada rasa dan warna alkohol yang lebih gelap) dan dehidrasi . '
Anda merasa sakit kerana bukan sahaja membungkus tubuh anda dengan toksin yang tidak sedap, tetapi juga gula darah anda rendah dan anda mengalami dehidrasi.
Apa nak buat:
Ambil beberapa ubat penahan sakit dan minum kopi untuk mempercepat seberapa cepat kesannya. Oh, dan dapatkan sebotol Gatorade atau sesuatu untuk menghidrat semula dengan cepat. Anda juga mahu memadankan jumlah minuman keras yang anda minum dengan air.
Pakar pemakanan Sarah Flower memberitahu kami: 'Perkara terbaik adalah minum banyak air untuk membantu alkohol keluar dari sistem dan ini akan mengurangkan kesan mabuk.'
Wanita berkongsi helah pintar untuk menghilangkan loya termasuk bersenandung - dan mereka mendapat persetujuan doktor