KAYLA Itsines dinobatkan oleh Forbes sebagai bintang kecergasan paling berpengaruh di dunia.
di mana shakira pergi ke kolej
Orang Australia yang terkenal itu mempunyai lebih daripada sembilan juta pengikut di Instagram sahaja, tetapi apakah panduan senamannya dan berapa harganya?
Australia Kayla Itsines memperoleh berjuta-juta dari pengikutnya yang besarKredit: @ kayla_itsines / Instagram
Siapa bintang kecergasan Kayla Itsines?
Kayla, yang dilahirkan di Adelaide, Australia Selatan, mengikuti kursus sampingan dalam latihan peribadi dan sangat menyukainya sehingga dia menangguhkan gelar sarjana.
Tetapi setelah dia bergabung dengan Instagram pada tahun 2014 dan meletakkan video latihan dan gambar transformasi pelanggannya dalam talian, hidupnya mula berubah.
Terkenal dengan enam peknya yang dicemburui, suapan media sosial Kayla juga penuh dengan mesej motivasi, sesuatu yang dia katakan adalah bahagian penting dalam mesej yang ingin dia sampaikan.
Dia kini telah melancarkan aplikasi kecergasan terlaris di dunia, Sweat with Kayla, dan juga telah mengeluarkan buku hidup sihat pertamanya.
Petunjuk Badan Bikini (BBG) mengaut bintang besarKredit: @ kayla_itsines / Instagram
boleh emma watson nyanyi
Bagaimana anda mengucapkan Kayla Itsines?
Banyak orang bergelut dengan sebutan nama belakang bintang kecergasan.
Kayla cukup lurus ke hadapan - ia hanya KAY-LA seperti yang dieja, tetapi Itsines membuktikan sedikit lebih sukar.
Ia sebenarnya dikatakan: ITS-EEN-EZ. Jadi di sana anda memilikinya.
Apakah BBG Kayla Itsines?
BBG bermaksud Bikini Body Guide dan bertujuan untuk membantu menurunkan berat badan dan mendorong penekanan seluruh badan.
Dia mendirikan Bikini Body Guide bersama-sama dengan pasangannya Tobi Pearce dan sejak itu mereka mengubah jasad dan kehidupan 25 juta wanita.
Panduan kecergasan dan pemakanan 12 minggu terakhir dan termasuk senaman intensif yang boleh dilakukan di rumah atau di gimnasium.
Terkenal dengan enam peknya yang dicemburui, suapan media sosial Kayla juga penuh dengan mesej motivasiKredit: Kayla Itsines Instagram
Setiap minggu melibatkan tiga latihan yang berlangsung sekitar 28 minit setiap sesi, yang memfokuskan pada lengan, perut, kaki dan seluruh badan.
Pergerakan merangkumi jongkok, papan, jaket melompat, serta latihan berat badan dan kardio.
chef ramsay vs bobby flay
Pengguna juga boleh menggunakan rancangan makanan yang merangkumi senarai belanja, resipi dan pilihan makanan yang lebih sihat.
Apakah transformasi Kayla Itsines?
Ramai orang memuat naik gambar sebelum dan selepas gambar dari panduan BBG, menunjukkan bagaimana tubuh mereka berubah selama 12 minggu atau lebih dari itu jika mereka memilih untuk 'kitaran' kedua.
Bintang kecergasan secara berkala menyiarkan gambar kisah kejayaannya di halamannya.
Orang memuat naik gambar mereka sendiri menggunakan hashtag #bbgprogress.
jenis kereta yang taylor swift pandu
Berapakah kos BBG Kayla Itsines?
Dia penuh Panduan Badan Bikini berharga £ 67.24 dan termasuk panduan latihan 12 minggu bersama dengan rancangan makan 90 halaman.
Anda juga boleh membeli dua bahagian secara berasingan dengan harga £ 39.20 untuk rancangan senaman dan £ 39.22 untuk rancangan makan.
Dia juga mempunyai buku berjudul The Bikini Body 28-Day Healthy Eating & Lifestyle Guide yang berharga £ 15.69.
Dia juga mempunyai aplikasi kecergasan bernama Sweat: Kayla Itsines Fitness yang berharga £ 3,34 seminggu dan termasuk latihan selama 28 minit.
Kayla Itsines berkongsi petua senaman musim panasnya dengan Continiousmusic Online