Dari peranannya sebagai pemain bola keranjang Sekolah Menengah Timur Troy Bolton di Muzikal Sekolah Menengah siri filem hingga kemunculannya seterusnya di Baywatch , Jiran 2: Peningkatan Sororiti , dan Mike dan Dave Memerlukan Tarikh Perkahwinan , Zac Efron telah mendapat reputasi sebagai salah satu yang paling atlet dan berprestasi fizikal di Hollywood. Banyak aspek kehidupan peribadinya telah menjadi pengetahuan umum, termasuk di mana dia tinggal, siapa dia telah berkencan, dan bagaimana dia berjaya mengatasi perjuangannya dengan alkohol dan penyalahgunaan bahan, tetapi apa rutin harian Zac Efron?
Untuk menjaga minda dan tubuhnya dalam keadaan prima, Zac Efron mengikuti rutin harian yang ketat yang terdiri daripada diet semua organik dan rejimen senaman khusus. Pelatihnya, Patrick Murphy, telah memainkan peranan penting dalam membantunya memulai perjalanan ini menuju kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik, dan melalui usaha gabungan mereka, Efron telah membuat sejumlah perubahan positif yang mempengaruhi gaya hidupnya.
Zac Efron | Joe Seer / Shutterstock.com
Dietnya
Kita semua telah mendengar bahawa anda adalah apa yang anda makan. Bagi Zac Efron, ini bermaksud bahawa fizikal yang sihat seperti memerlukan diet yang sihat.
Sebelum muncul dalam filem 2017 Baywatch , Efron mula mengikuti semua organik diet memberi tumpuan kepada makanan keseluruhan dengan penekanan pada protein, serat, dan lemak sihat. Biji-bijian, sayur-sayuran, dan buah-buahan seperti pir, epal, dan buah beri, menjadi barang makanan barunya.
Walaupun dietnya banyak berasaskan tumbuhan, Efron juga memakan telur dan daging putih seperti ayam dan ikan, serta daging lembu.
Apakah Jenis Personaliti Zac Efron?
Berapa Banyak Hasil Zac Efron Dari ‘The Greatest Showman’?
Adakah Zac Efron Mempunyai TikTok?
Walaupun Efron sejak itu memperkenalkan kembali beberapa karbohidrat ke dalam dietnya, dia telah membuat perubahan yang pasti dalam apa yang dia makan. Seiring berjalannya waktu, ini mula memberi kesan yang nyata pada apa yang dia idamkan.
berapa nilai kebebasan apabila dia meninggal dunia
Daripada menginginkan makanan ringan seperti hamburger dan pizza, Efron mendapati bahawa dia lebih suka makan sayur-sayuran seperti kangkung, bit, dan ubi jalar. Dan bukannya menginginkan minuman bergula seperti minuman soda atau minuman bertenaga, dia ingin minum smoothie yang penuh dengan nutrien.
Pada awal tahun 2020, Efron komited untuk membuat smoothie untuk dirinya sendiri setiap hari. Dia juga berkomitmen untuk apa yang digambarkannya sebagai 'keringat yang baik' setiap hari.
Rutin Latihannya
Untuk mendapatkan peluh yang baik ini, Efron mematuhi rutin senaman yang fokus. Menghabiskan sedikit masa yang diluangkan hanya untuk bersenam adalah bahagian penting dalam hidupnya.
Latihannya bermula jam 5:00 pagi setiap pagi. Mereka terdiri dari berbagai latihan, termasuk squat, pull-up, dan push-up.
Dia juga menumpukan perhatian pada bahagian tubuh yang berbeza setiap hari. Suatu hari akan fokus pada bisep dan punggungnya, sementara yang lain akan fokus pada lengan, dada, dan bahunya.
Namun, Efron selalu meluangkan sedikit masa khusus untuk absnya, tidak kira latihan lain yang mungkin dia lakukan pada hari itu.
siapa ibu bapa lady gagas
Kesungguhan Efron untuk kecergasan melampaui latihan hariannya. Dia juga telah menyiarkan a seri video di saluran YouTubenya yang disebut Gym Time.
Dalam catatan Instagram ini, Efron mempromosikan video Gym Time dengan ahli saluran YouTube popular Dude Perfect:
Lihat catatan ini di Instagram
Jurulatihnya
Orang berpengaruh di sebalik kejayaan Zac Efron dalam kesihatan dan kecergasan adalah Patrick Murphy. Murphy adalah yang diperakui pelatih dan profesional kecergasan yang berpusat di Los Angeles, California.
robert deniro oscar
Selama bertahun-tahun, kepakaran dan kemampuannya untuk memotivasi orang lain telah memberdayakannya untuk bekerja dengan beberapa nama terbesar dalam perniagaan hiburan. Antara pelanggan selebriti yang banyak adalah Cameron Diaz, Jason Siegel, dan Alexandra Daddario, yang dibintangi bersama Efron dan Dwayne Johnson di Baywatch .
Walaupun memiliki daftar pelanggan terkenal yang mengagumkan, baru Murphy bekerja dengan Efron namanya akhirnya menjadi perhatian.
Ketika Efron mulai memamerkan fizikalnya yang kencang dan berotot, orang-orang dengan cepat mula memperhatikan dan ingin mengetahui siapa yang telah membantunya mencapai ini. Pada masa itulah nama Patrick Murphy mula tersebar di internet dan media sosial.
Walaupun kaedah Murphy sememangnya berkesan, komitmen Efron untuk diet dan senaman adalah faktor utama dalam transformasi fizikal ini.
Murphy telah mengatakan bahawa Efron dicapai lima peratus lemak badan setelah 12 minggu latihan. Pencapaian luar biasa ini adalah bukti kepada kemahiran Murphy sebagai pelatih dan dedikasi Efron terhadap rejimen senaman barunya.
Walaupun Efron mempunyai kata bahawa dia tidak bermaksud untuk mengekalkannya Baywatch badan pantai dalam jangka masa panjang, dia masih merancang untuk mengekalkan badan yang cergas dan sihat. Mudah-mudahan, kerja keras dan dedikasinya dapat memberi inspirasi kepada orang lain untuk menjadikan impian kecergasan mereka menjadi kenyataan.