Rafael Nadal adalah pemain tenis profesional Sepanyol, yang berada di kedudukan nombor 2 dunia oleh Association of Tennis Professionals. Dia telah menjadi nombor satu di dunia berturut-turut selama 209 minggu sebelumnya dan telah memenangi 20 gelaran perseorangan lelaki Grand Slam, 13 gelaran Terbuka Perancis, dan mendapat kemenangan tunggal permukaan terpanjang.
Rutin harian Rafael Nadal terdiri daripada latihan yang berat, banyak latihan tenis, berkongsi kemahiran dan pengetahuannya tentang sukan dengan orang lain dengan amalnya, 'Fundacion Rafa Nadal', menghabiskan masa dengan rakan dan keluarga, makan makanan yang sihat, dan juga menonton TV bukannya tidur.
Rafael Nadal | Petr Toman / Shutterstock.com
Rafael Nadal meluangkan banyak waktu untuk melatih dan menyempurnakan keterampilannya dalam tenis, dan motto adalah 'Saya tidak mempunyai rasa humor untuk kalah'. Dan memang betul- pemain tenis profesional adalah yang terbaik di dunia, jadi masuk akal bahawa dia menghabiskan banyak masa untuk sukan ini.
Rafael Nadal Sebagai Juara Dunia dalam Tenis
Rafael Nadal dilahirkan di Mallorca, Sepanyol pada tahun 1986 dan dia mula bermain tenis ketika berusia tiga tahun. Pamannya, Toni Nadal, adalah bekas pemain tenis profesional dan dia mula bekerja dengannya sejak awal.
latar belakang etnik demi lovato
Ketika Rafael berusia lapan tahun, dia memenangi pemain bawah 12 tahun kejuaraan tenis daerah yang menunjukkan kepada pamannya bahawa dia benar-benar berjaya dalam dunia tenis. Pamannya meningkatkan latihannya dan mendorong anak muda itu untuk bermain dengan tangan kirinya, yang diharapkan dapat memberikannya kelebihan di gelanggang.
brad pitt tiada jalan keluar
Apakah Servis Tercepat Rafael Nadal yang Pernah Ada?
Di mana Rafael Nadal tinggal?
Pada usia dua belas tahun, Rafael memenangi gelaran Sepanyol dan Eropah di seluruh kumpulan umurnya, dan pada usia 15 tahun, dia dianggap sebagai profesional.
Lihat catatan ini di Instagram
Ketika berusia 16 tahun, dia mengambil pemain yang lebih besar, tetapi tidak berjaya ke separuh akhir kejohanan Boys ’Singles di Wimbledon dan pada usia 17 tahun, dia menjadi lelaki termuda untuk mara ke pusingan ketiga di Wimbledon. Pada usia 19 tahun, Nadal berada di kedudukan nombor tiga dunia, memenangi 11 gelaran perseorangan dan Terbuka Perancis.
Pada tahun berikutnya, Nadal mengalami kecederaan pada kaki dan bahu yang menyebabkannya sedikit merugikan, tetapi masih memenangi Terbuka Perancis sekali lagi, dan menambah empat lagi gelaran.
Pada tahun 2008, Rafael Nadal memenangi Terbuka Perancis dan memenangi Wimbledon pesaingnya , Roger Federer, bersama membawa pulang pingat emas di Sukan Olimpik Beijing.
Dia dianggap nombor satu di dunia pada tahun 2008 dan memenangi Terbuka Australia pada tahun 2009, serta Terbuka Perancis dan Wimbledon sekali lagi pada tahun 2010.
tuan patrick stewart kesatria
Dia mengumumkan miliknya mengeluarkan dari Olimpik Musim Panas 2012 kerana masalah lutut, yang pastinya merupakan masa untuk perayaan bagi bintang tenis lain yang tahu bahawa Nadal sukar dikalahkan.
Rafael kembali beraksi pada tahun 2013, ketika memenangi Terbuka Perancis yang kelapan dan terus berkembang di gelanggang.
2016 memulakan kemunduran dalam kariernya, dengan keputusan campuran dari perlawanannya dan lebih banyak kecederaan. Dia lebih mudah dikalahkan, tetapi masih memegang banyak gelaran dan memenangi banyak kejuaraan. Pada tahun 2017, Rafael adalah dikalahkan oleh saingan Roger Federer tetapi tidak lama kemudian bangkit dengan memenangi Terbuka Perancis untuk kali ke-10, mencatat rekod.
Lihat catatan ini di Instagram
Kerjaya tenisnya terus maju, dengan kerjayanya kemenangan terkini pada Terbuka Perancis 2020 setelah mengalahkan Djokovic. Dia dikalahkan pada Terbuka Australia 2021, mengakhiri rentaknya untuk mencatat kejuaraan perseorangan 21 Grand Slam lelaki, tetapi ia tidak akan selesai dalam masa terdekat.
Rutin Harian Tennis Pro
Bukan rahsia lagi bahawa profesional tenis dari seluruh dunia mendedikasikan sebahagian besar hari mereka untuk melatih dan mengusahakan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Rafael Nadal, juara dunia, tahu bahawa diet, latihan, dan kesejahteraannya adalah asas untuk berjaya di gelanggang.
Rafael Nadal mengekalkan a diet sihat, memakan banyak kalori dan makanan yang kaya dengan nutrien. Dia telah menyatakan bahawa jenis makanan kegemarannya adalah makanan laut, dan suka memakannya hampir setiap hari, bersama dengan sedikit coklat dan zaitun.
Dia makan tiga kali sehari, bersama dengan makanan ringan pemulihan dan air laut yang disaring, yang kononnya dapat membantu tubuh memulihkan nutrien penting.
adalah isaak presley berkaitan dengan elvis
Nadal memulakan latihan lebih awal, biasanya sekitar jam 6 pagi. Ia terdiri daripada a siri senaman pada platform bergetar yang bertujuan untuk mengurangkan rasa sakit dan kesakitan, serta latihan band perlawanan dan beberapa beban bebas.
Dia cuba menyasarkan semua kumpulan otot, terutama bahagian punggungnya dan punggung bawah. Rafael memastikan untuk sentiasa meregangkan diri setelah menjalani latihan yang panjang dengan bantuan jurulatih dan pamannya, Toni.
Rafael menyelesaikan latihan sekitar jam 1:30 tengah hari sebelum bertolak keluar bekerja di badan amalnya, 'Fundacion Rafa Nadal' yang didedikasikan untuk memberi anak kurang upaya pemberdayaan melalui sukan.
apa syarikat memiliki converse
Setelah bekerja di badan amalnya, dia terus melakukan latihan kedua pada hari itu, biasanya terdiri daripada senamrobik, sekitar jam 4:30 petang.
Pada masa dia selesai dengan latihan kedua dan membincangkan tenis dengan pamannya, kira-kira jam 7 malam ketika dia berhenti untuk hari itu dan menghabiskan masa bersama rakan dan keluarganya.
Rafael adalah burung hantu malam dan benci tidur, jadi dia biasanya menghabiskan waktu di malam hari untuk menonton TV, bergaul dengan rakan, atau bekerja.