Lelaki terkemuka Hollywood, Brad Pitt terkenal dengan peranannya dalam filem-filem seperti “Once Upon a Time… In Hollywood” dan “Moneyball,” apatah lagi sebagai kegemaran ramai. Bagaimana pelakon ini mengimbangkan semuanya?
rambut asli mariah carey
Rutin harian Brad Pitt penuh aksi tetapi boleh berubah bergantung pada jadual penggambarannya dan komitmen kerja lain. Namun, dia memastikan untuk meluangkan masa untuk keluarganya dan untuk rutin kecergasannya.
Brad Pitt | Andrea Raffin / Shutterstock.com
Secara jujur, Brad Pitt telah berjaya mencipta nama untuk dirinya di salah satu industri yang paling kompetitif di sekitar, yang bermaksud jadual yang padat. Namun, kebanyakan peminat yang ingin meniru pelakon mungkin paling berminat dengan rutin kecergasan bintang, memandangkan fizikalnya dalam filem seperti 'Fight Club.'
Rutin Bersenam dan Kecergasan
Tidak diragukan lagi, Brad Pitt mempunyai fizikal yang mengagumkan. Walau bagaimanapun, perkara seperti ini (bersyukur atau sayangnya, bergantung pada perspektif anda) bukan disebabkan oleh kebetulan tetapi kerana kerja keras dan dedikasi.
Ini bermakna jika anda ingin mendapatkan badan seperti Brad Pitt, anda pasti dapat - ia hanya memerlukan banyak push-up dan lateral, apa sahaja.
Di mana Brad Pitt tinggal?
Berapa Banyak Brad Pitt Buat Setiap Filem?
Apa Filem Pertama Brad Pitt?
Sekiranya anda ingin melihat 'Fight Club' sekolah lama, GQ adakah anda telah membuat liputan.
Penampilan 'Fight Club' -nya bermaksud mempertahankan peratusan lemak badan yang sangat rendah dan menggabungkan strategi yang dikenal sebagai 'latihan untuk gagal.' Melatih untuk gagal pada dasarnya bermaksud mendorong diri anda sejauh yang anda boleh lakukan sambil tetap bertahan dengan prestasi yang baik.
Ini bukan sesuatu yang biasanya digalakkan, jadi pastikan untuk berunding dengan pelatih peribadi dan bukannya mencuba sendiri.
Brad Pitt akan melakukan latihan ketahanan selama empat hari berturut-turut, menyasarkan kumpulan otot yang berbeza setiap hari. Kemudian, dia akan mendedikasikan beberapa hari untuk kardio.
Dia biasanya akan melakukan tiga set lima belas pengulangan untuk setiap latihan, kemudian membiarkan dirinya berehat satu minit antara set.
Pada hari Isnin, dia akan fokus pada dadanya, kemudian punggungnya pada hari Selasa, dan kemudian bahunya pada hari Rabu. Pada hari Khamis, dia menumpukan pada bisep dan trisepnya sambil menjaga hari Jumaat dan Sabtu untuk kardio, dengan hari rehat pada hari Ahad.
Sekiranya anda berminat untuk mencari penampilan Brad Pitt yang lebih moden, serupa dengan fizikalnya dalam 'Once Upon a Time ... In Hollywood', maka anda bernasib baik.
Latihan Brad Pitt untuk 'Once Upon a Time… In Hollywood' mengikuti jadual yang serupa setiap hari, tetapi dengan beberapa perbezaan kecil. Terutama, kerana dia mencari lebih banyak daripada definisi, ada banyak lagi set.
justin bieber memakai cermin mata
Mengalihkan perhatian mencatat bahawa Brad Pitt biasanya melakukan lima hingga lapan set dan lapan hingga lima belas pengulangan untuk setiap gerakan bina badan, selain banyak kardio.
Rancangan senaman dan kecergasan yang baik adalah memulakan dengan kardio, seperti menggunakan treadmill selama dua puluh minit untuk memulakan hari anda, kemudian makan sarapan pagi dan menjalani rutin angkat berat. Kemudian, selesaikan senaman anda dengan kardio dua puluh minit lagi.
Mungkin tidak menyeronokkan, tetapi ia pasti dapat menyelesaikannya.
Pelan Diet dan Kesihatan
Perkara lain yang perlu diingat adalah bahawa kesihatan diri anda lebih bergantung pada sekadar bekerja. Makan makanan yang sihat sangat penting, terutama ketika bersenam secara teratur.
Sekarang, diet yang sihat tidak hanya bermaksud mengurangkan kalori - sebenarnya, ia bermaksud sebaliknya, kerana kalori adalah bahan bakar yang memberi anda tenaga untuk menjalani hari anda.
Keangkuhan Tinggi melaporkan bahawa diet Brad Pitt untuk 'Fight Club' terdiri daripada dia makan makanan yang sangat bersih dan sihat yang tinggi protein, terutamanya ayam atau ikan, beras perang, dan sayuran hijau.
Adalah sangat penting untuk memastikan bahawa anda mendapat cukup kalori pada hari anda, jadi sebaiknya berunding dengan pakar diet sebelum memulakan rancangan diet baru. Namun, memasukkan makanan yang lebih sihat seperti sayur-sayuran panggang dan tuna adalah cara yang baik untuk memulakannya.
Suatu ketika ... Dalam Kehidupan Brad Pitt
Walaupun dedikasinya untuk rutin kecergasannya dapat dicemburui, pada akhirnya, Brad Pitt hanyalah seorang lelaki biasa.
Dalam wawancara ini dengan W Magazine, Brad Pitt membincangkan kehidupannya, termasuk ciuman pertamanya, setelah itu dia rupanya 'lari pulang setelah itu.'
Jika tidak, Berita ABC menghabiskan satu hari bersama Brad Pitt dan bekas isterinya Angelina Jolie, ketika hidupnya kebanyakannya terdiri daripada menghabiskan masa bersama keluarga dan bekerja.
Namun, terdapat satu perbezaan yang ketara antara Brad Pitt dan rata-rata Joe - paparazzi anda.
Brad Pitt mengatakan bahawa walaupun dia tidak dapat melihat mereka, dia sering dapat merasakan kehadiran mereka, dengan berkata, 'Saya cuba menggambarkan kepada orang-orang ... Saya tahu jika saya keluar di suatu tempat dan, dan ada seseorang yang menembak saya sejauh 300 meter di dalam semak, Saya baru tahu. Inilah, rasa inilah yang diselaraskan selama bertahun-tahun. '