JIKA anda ingin menurunkan berat badan, senarai pilihan diet yang tidak berkesudahan boleh menjadi sedikit membingungkan dan menakutkan.
Rancangan 5: 2 telah membantu puluhan selebriti kehilangan beberapa batu, dan disukai oleh banyak orang yang berdiet. Inilah penurunannya ...
Diet 5: 2 merangkumi puasa dua hari seminggu ... dan makan selebihnya sepanjang waktuKredit: Getty Images
Apakah diet 5: 2 dan bagaimana ia berfungsi?
Diet 5: 2 didasarkan pada idea berpuasa sekejap-sekejap, dan masih mengejek makanan manis seperti kek ketika anda suka.
Dieter makan secara normal selama lima hari dalam seminggu dan sangat mengehadkan kalori untuk dua yang lain.
Aspek sambilan menarik bagi banyak orang kerana tidak ada sekatan terhadap apa yang anda makan selama lima hari dalam seminggu.
leonardo dicaprio bercakap bahasa Itali
Pada hari-hari puasa, pemakanan makanan seharusnya memakan 25 persen daripada jumlah kalori yang disyorkan - 500 kals untuk wanita dan 600 kals untuk lelaki.
Dengan hanya berpuasa sekejap-sekejap, anda dapat menghentikan tubuh anda ke mod kelaparan dan menyimpan lemak.
Wanita semestinya berharap dapat kehilangan sekitar satu paun seminggu dalam rancangan itu, sementara lelaki dapat menumpahkan sedikit lagi.
Penyokong selebriti diet 5: 2 termasuk pelakon Hollyoaks Jennifer MetcalfeKredit: Instagram
Adakah diet 5: 2 selamat?
Selain penurunan berat badan, otak di sebalik diet ini menyatakan bahawa ia meningkatkan fungsi otak dan tahap kolesterol, membantu proses anti-penuaan dan mengurangkan risiko penyakit jantung, strok dan barah.
Walau bagaimanapun, tidak semuanya positif. Pada hari puasa, pemakanan dapat mengalami tahap tenaga yang rendah, kepekatan yang lemah, sakit kepala dan pening.
bill maher biografi agama
Penting untuk minum banyak air dan teh herba pada hari-hari yang cepat, sementara pemakanan harus berusaha untuk memasukkan beberapa protein, sayur-sayuran dan karbohidrat.
Anda dinasihatkan untuk tidak berpuasa dua hari berturut-turut dan memilih kalori dengan berhati-hati pada hari puasa.
Versi diet yang kurang ekstrem menyaksikan orang memanjangkan waktu antara makan malam mereka dan makanan pertama pada hari berikutnya - berpuasa sekurang-kurangnya 12 jam.
Wanita hamil dan menyusui, pesakit kencing manis yang diberi ubat, remaja dan kanak-kanak tidak disarankan untuk mengikuti diet ini.
ibu dan ayah denzel washington
Puasa juga merupakan ide yang tidak baik bagi mereka yang pernah mengalami gangguan makan pada masa lalu, kerana dapat mendorong kebiasaan makan yang berbahaya.
George Osborne merombak gambarnya dengan diet 5: 2Kredit: Ciri-ciri Rex
Adakah terdapat kisah kejayaan selebriti dalam diet 5: 2?
Terdapat banyak kisah kejayaan selebriti, yang menunjukkan bahawa diet benar-benar berkesan - jika anda tidak menyukai idea untuk kelaparan dua hari seminggu.
Pelakon Hollyoaks Jennifer Metcalfe, yang memainkan Mercedes McQueen dalam sabun, mengikuti diet LighterLife Fast 5: 2.
Rancangan LighterLife membolehkan pemakanan makan hingga 800 kals pada hari puasa mereka, dengan makan atau minum empat dari Fastpacks khas mereka.
Pemain berusia 34 tahun itu, yang memilih untuk tidak menimbang dirinya sendiri, mengatakan bahawa dia mempunyai 'Krismas tanpa rasa bersalah' dalam rancangan itu - yang telah diikuti Jen sejak awal 2015.
Sementara itu, penyampai Pagi ini Phillip Schofield kehilangan 9lb dalam hanya empat minggu ketika dia pertama kali memulakan diet.
Beyonce juga dikatakan peminat makananKredit: Getty Images
ialah cameron diaz latin
Bekas Canselor George Osborne juga peminat diet, dan telah serius sejak tahun 2012.
Penyanyi Beyonce mempertahankan lekukannya yang dicemburui dalam rancangan itu, begitu juga Jennifer Lopez.
Benedict Cumberbatch dan model Miranda Kerr juga dianggap peminat. Pelakon Sherlock memberitahu Catlin Moran untuk The Times: 'Saya menjalani diet 5: 2'.
Adakah rancangan diet ini tidak menarik bagi anda?
Mengapa tidak membaca mengenai diet Slimming World, rancangan LighterLife atau diet Rosemary Conley.
Kami mencuba diet biji dan cuka Victoria Beckham dan ia tidak menyeronokkan