APABILA anda berusaha menurunkan berat badan, boleh menggoda untuk mencari jalan keluar cepat.
Tetapi adakah mereka benar-benar wujud?
Ingin menurunkan berat badan? Sebelum anda mula membeli apa-apa suplemen penurunan berat badan, pastikan anda mengetahui apa yang anda beliKredit: Getty - Penyumbang
Terdapat banyak syarikat yang menjanjikan kita pil dan ramuan yang membantu mempercepat penurunan berat badan.
KE Pengawal selia AS baru-baru ini mendenda sebuah syarikat Amazon $ 12.8 juta untuk ulasan palsu mengenai suplemen penurunan berat badan, yang mendakwa bahawa ia 'benar-benar menyekat lemak'.
Tetapi adakah semua produk diet ini palsu atau mungkin ada kebenaran di sebalik beberapa suplemen penurunan berat badan?
'Makanan tambahan yang menyatakan bahawa mereka dapat secara aktif mempromosikan penurunan berat badan, tanpa menyebutkan keperluan untuk menangani faktor lain, mungkin harus dielakkan,' kata ahli terapi pemakanan Ellie Isom dari Pasukan Pemakanan Klinikal di BioCare, kepada Healthista .
Apa-apa yang menjanjikan untuk membantu anda menurunkan berat badan yang tidak masuk akal dalam seminggu mungkin sebaiknya dielakkan.
Tetapi, katanya, ada beberapa bahan semula jadi yang dapat mempercepat prosesnya.
1. Penyekat lemak - berhati-hatilah
Anda mungkin mendapat lebih banyak daripada yang anda tawar dengan penyekat lemakKredit: Getty - Penyumbang
Grail suci suplemen penurunan berat badan, penyekat lemak mendakwa menghentikan tubuh daripada menyerap lemak.
Kedengarannya bagus, bukan? Siapa yang tidak mahu lemak mereka mencair - agar badan mereka menolaknya secara positif?
Ellie memberi amaran bahawa mereka cenderung mempunyai kesan sampingan yang tidak menyenangkan, termasuk cirit-birit.
'Lemak penting dalam tubuh kita, terutama lemak penting, seperti omega-3 dan omega-6,' katanya.
'Lemak ini digunakan di dalam badan kita untuk banyak proses termasuk pengeluaran hormon dan molekul anti-radang, melembapkan kulit kita, dan menyokong kesihatan kardiovaskular kita, untuk beberapa nama.
'Mengecualikan lemak sama sekali dari diet anda, atau menambah dengan penyekat lemak, sebenarnya boleh memudaratkan kesihatan anda secara keseluruhan.'
condoleezza rice cakap russian
2. Ekstrak teh hijau - berfungsi
Teh hijau diketahui mempunyai banyak manfaat kesihatan dan penurunan berat badan adalah salah satunya.
Telah terbukti membantu menyokong penurunan lemak, dengan penyelidikan menunjukkan bahawa ia benar-benar dapat membuat perbezaan pada orang yang berlebihan berat badan.
Percubaan klinikal double-blind plasebo terkawal secara rawak menyaksikan 50 wanita berlebihan berat badan secara rawak dibahagikan kepada dua kumpulan.
Kumpulan A menerima makanan tambahan yang mengandungi 125mg teh hijau dan kumpulan B menerima plasebo. Ini diambil dua kali dengan makan siang dan dua kali makan malam setiap hari selama lapan minggu.
Kajian mendapati bahawa mereka yang mengambil suplemen teh hijau selama lapan minggu mempunyai kesan yang baik terhadap penurunan berat badan dan mengurangkan BMI mereka.
Para saintis dari Anglia Ruskin Uni kini sedang meneliti kesan menguntungkan teh hijau.
3. Ekstrak kopi hijau - mungkin berfungsi
Kopi hijau mungkin mempunyai beberapa faedah tetapi tidak ada kajian yang cukup untuk dinyatakanKredit: Healthista
Terdapat beberapa penyelidikan yang menunjukkan bahawa ekstrak kopi hijau dapat membantu tetapi sebahagian besarnya dilakukan pada haiwan - bukan manusia.
Sehingga kita melihat beberapa keputusan konkrit pada subjek manusia, agak sukar untuk menyatakan bahawa ekstrak kopi hijau adalah makanan tambahan yang berkesan atau tidak.
4. Keton raspberry - mungkin tidak berfungsi
Anda boleh menemui keton raspberry dimana - mana , dari Holland & Barrett ke MyProtein.
Tetapi Ellie mengatakan pada masa ini terdapat kekurangan penyelidikan serius mengenai keton raspberry dan penurunan berat badan.
Keton raspberry didakwa menyebabkan lemak di dalam sel dipecah dengan lebih berkesan, membantu badan anda membakar lemak dengan lebih cepat.
Mereka juga didakwa meningkatkan kadar adiponektin, hormon yang membantu mengatur metabolisme.
'Keberkesanan dan kebolehpercayaan keton raspberry dipersoalkan, dan mereka jarang disarankan oleh ahli terapi pemakanan berdaftar.'
billie eilish mata hitam
5. Asid Linoleat Konjugasi (CLA) - mungkin berfungsi
CLA adalah asid lemak yang terdapat terutamanya dalam daging dan tenusu, dan terdapat beberapa bukti bahawa mereka dapat menyokong pengurusan lemak.
Sebenarnya, satu kajian telah mendapati bahawa mereka dapat mengurangkan jisim lemak pada orang yang berlebihan berat badan.
Tetapi kita belum benar-benar tahu bagaimana CLA berfungsi, dan mereka terbukti meningkatkan keradangan pada orang yang berlebihan berat badan ... yang bermaksud bahawa mengambilnya boleh berbahaya.
Ellie berkata: 'Walaupun suplemen dengan CLA berpotensi menyokong pengurusan lemak, ia mungkin harus digunakan dengan berhati-hati'.
6. Garcinia cambogia - berfungsi
Barangan ini adalah buah asli Indonesia dan ia sering terdapat dalam makanan tambahan yang menurunkan berat badan.
Dan sebenarnya terdapat banyak bukti untuk menyokong tuntutan itu.
Ia mengandungi asid hidroksisitrik, yang membantu tubuh memproses lemak. Ini juga terdapat pada isyarat kenyang kita - yang bermaksud bahawa kita merasa kenyang lebih lama.
Jelas sekali, makanan tambahan untuk menurunkan berat badan semestinya bukan merupakan panggilan pertama atau satu-satunya.
Makan dan bersenam yang sihat harus memainkan peranan penting dalam perjalanan penurunan berat badan, dan juga memastikan bahawa anda cukup tidur.
Sekiranya anda berada dalam perjalanan penurunan berat badan, maka mungkin mencuba suplemen dapat membantu tetapi mereka tidak akan menjadi penyelesaian yang cepat dan mereka tidak boleh diambil sebagai pengganti hidup sihat.
Dan mereka tidak dapat mendapatkan jalan keluar masalah berat badan terlebih dahulu, jadi tidak ada jaminan bahawa berat badan tidak akan naik kembali.
Anda sebaiknya berunding dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan dan berbual mengenai pilihan apa yang ada untuk anda untuk kaedah yang lebih berpatutan dan lebih selamat.