Ayam POPCORN dari KFC, burger bacon berair dari Burger King dan sekotak nugget McDonald - ini hanya beberapa item makanan segera yang mungkin anda fikirkan perlu dielakkan jika anda berusaha menurunkan berat badan.
Namun, ternyata anda masih boleh menurunkan berat badan dan makan makanan seperti ini dari restoran makanan segera kegemaran anda, menurut seorang pakar kecergasan.
Anda masih boleh makan di restoran makanan segera seperti McDonald's jika anda berdiet
Graeme Tomlinson, 31, atau The Fitness Chef, telah mendakwa bahawa restoran-restoran ini boleh dimakan dengan diet rendah lemak.
Sebenarnya, dia menunjukkan bahawa mempunyai sedikit dari apa yang anda gemari dikatakan sebagai kunci penurunan berat badan yang berkelanjutan dan banyak hidangan dari tempat-tempat seperti Nando's dan McDonald's mengandungi kurang dari 500 kalori.
Namun, perkara utama yang ditekankannya adalah bahawa kesederhanaan adalah kunci.
Bintang media sosial itu mengatakan: 'Sekiranya penggunaannya sederhana dan disertai dengan proses diet yang menyokong secara keseluruhan, ia dapat memperoleh posisi yang menyenangkan dalam kehidupan seseorang.'
Di sini dia memberitahu kami bagaimana restoran makanan segera dapat menyesuaikan diri dengan program penurunan berat badan.
Nando's
Nando's menawarkan 45 hidangan besar di bawah 500 kaloriKredit: @thefitnesschef_ / Instagram
Ya, anda masih boleh memiliki Nando's yang nakal itu - walaupun anda menonton anda melihat berat badan anda.
Dengan begitu banyak tawaran, agak sukar untuk menavigasi menu - tetapi ternyata rantai gaya Portugis menawarkan 45 hidangan di bawah 500 kalori.
Dada ayam seperempat hanya 278 kalori, sementara banyak lauk juga kurang dari 300 - yang bermaksud bahawa anda boleh membina makanan dengan protein tinggi dan rendah kalori dengan mudah.
Secara khusus, Graeme mencadangkan memilih ayam rama-rama yang mempunyai 352 kalori atau burger ayam yang hanya mempunyai 407 kalori.
Dia mengatakan: 'Nando's dinikmati oleh berjuta-juta orang - ini tidak boleh berubah.
'Oleh itu, kesedaran mengenai jumlah tenaga yang digunakan dapat memudahkan seseorang untuk melakukan banyak lawatan Nando ke dalam diet yang berjaya.'
McDonald's
Graeme mengatakan bahawa McDonald's masih boleh dinikmati sebagai sebahagian daripada dietKredit: @thefitnesschef_ / Instagram
McDonald's dan diet biasanya dua perkataan yang tidak muncul bersamaan.
Tetapi mencuba mengurangkan kalori anda tidak semestinya anda harus menyerah pada Maccy D yang ganjil.
Khususnya, cheeseburger McDonald's sebenarnya tidak berkalori seperti yang anda fikirkan kerana ia hanya terdapat 301 kalori.
Walaupun Graeme menunjukkan makanan di McDonald's tidak 'padat nutrien', mereka masih boleh dinikmati sebagai makanan.
Sebilangan hidangan yang ditunjukkannya adalah di bawah 500 kalori termasuk enam nugget ayam, ikan filet-o dan kentang goreng.
lagu pertama john legend
burger King
Pelangsing masih boleh mencapai matlamat komposisi dan makan di Burger KingKredit: @thefitnesschef_ / Instagram
Sukar untuk pergi ke BK dan menyampaikan apa yang mereka terkenal - burger mereka - tetapi anda tidak perlu.
Selagi anda membuat beberapa keputusan yang bijak dan bersedia untuk mengambil keputusan yang besar, anda masih boleh menikmati makanan segera yang sihat.
Graeme berkata: 'Sekiranya seseorang menikmati Burger King dan ingin mencapai tujuan penggabungan, kesedaran mengenai maklumat dan tindakan yang diselaraskan berdasarkan maklumat tersebut adalah idea yang baik untuk menyokong tujuan itu.'
Burger cheeseburger bacon tidak menjerit 'sihat' tetapi hanya mengandungi 360 kalori.
Begitu juga, hamburger mempunyai 250 kalori dan burger ayam mempunyai 390 kalori.
KFC
KFC dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam program penurunan berat badanKredit: @thefitnesschef_ / Instagram
Walaupun banyak orang berpendapat bahawa KFC tidak mempunyai kad selama diet, ini tidak berlaku.
Sebilangan besar hidangan rendah kalori, dengan ayam popcorn biasa yang mengandungi hanya 135 kalori.
Burger fillet mini mengandungi 280 kalori, sementara ayam asli dua keping mempunyai 485 kalori.
Graeme berkata: 'Daripada memfitnah KFC, bukankah idea yang lebih baik untuk kelihatan lebih objektif?
'Sekurang-kurangnya dari segi unsur pemakanan paling asas dari sebarang makanan - nilai kalori.
'Mungkin dengan cara itu anda akan melihat bahawa KFC dapat memenuhi matlamat kecergasan anda jika anda menikmatinya.'
Wagamama
Terdapat sesuatu yang sihat di menu di Wagas untuk semua orangKredit: @thefitnesschef_ / Instagram
Sama ada anda slurper mi khusus atau peminat katsu - ada sesuatu yang sihat di menu di Wagas untuk semua orang.
Sebilangan besar hidangan dibuat dari barang-barang seperti kacang, sayuran, protein tanpa lemak dan kaldu yang bermaksud banyak makanan penuh dengan khasiat.
Beberapa hidangan kalori rendah Graeme mengesyorkan anda memilih jika anda ingin menurunkan berat badan termasuk bungkus itik pada 441 kalori dan salad mi gelas tauhu pada 437 kalori.
Graeme berkata: 'Menyedari nilai-nilai tenaga asas dapat memungkinkan seseorang membuat pilihan yang tepat berkaitan dengan tujuannya sambil masih menikmati acara sosial / perniagaan dengan rakan dan rakan di persekitaran restoran.'
TGI Jumaat
Dieter masih boleh meraikan akhir minggu dengan pergi ke TGI'sKredit: @thefitnesschef_ / Instagram
Anda masih boleh meraikan akhir minggu dengan pergi ke TGI tetapi anda mungkin ingin menukar milkshake dan pud yang kelihatan rumit.
Secara khusus, Graeme menunjukkan bahawa kek berkilau merah adalah 1690 kalori, sementara pencuci mulut obsesi brownie adalah 1200 kalori.
Walau bagaimanapun, satu pencuci mulut rendah kalori yang boleh anda pilih adalah kegilaan Oreo iaitu 500 kalori.
Bagi induk utama, burger TGI sangat tidak sihat dengan burger mac & cheese berjumlah 1390 kalori, dan burger berlapis wiski khas masuk pada 1100 kalori.
Walau bagaimanapun, anda masih boleh menikmati burger dan menyimpan rancangan anda jika memilih burger kalkun 520 kalori.
McDonald's membuang TUJUH item dari menu - termasuk burger Signature dan nugget pedasnya