SEMUA ORANG bersalah menyelinap ke peti sejuk untuk mengekang rasa lapar sebelum tidur.
Dan lebih kerap anda mendapati diri anda mencari sesuatu yang cepat untuk menghentikan perut anda daripada menggerutu, seperti coklat bar atau biskut.
Elakkan makan keripik dan makanan ringan pada waktu malam - sebaliknya memilih popcorn atau selai kacang pada roti bakar
Tetapi jika anda ingin menurunkan berat badan, apa yang anda pilih sebagai makanan ringan larut malam anda boleh membuat perbezaan besar dalam hal menurunkan berat badan.
Khususnya, Helen Bond, Ahli Diet Berdaftar, telah menggesa orang kurus untuk berhati-hati dengan apa yang mereka masukkan ke dalam badan mereka, terutama sebelum tidur.
Namun, dia mengatakan makanan ringan lewat malam bahkan boleh menjadi cara yang baik untuk mendapatkan nutrien tambahan dalam makanan anda.
Dia mengatakan kepada Continiousmusic Online: 'Makanan ringan dapat menjadi bagian dari diet seimbang, dan dapat menjadi kesempatan besar untuk memasukkan beberapa nutrien tambahan ke dalam makanan kita.
Makanan ringan dapat menjadi bagian dari diet seimbang, dan dapat menjadi kesempatan besar untuk memasukkan beberapa nutrien tambahan ke dalam makanan kita
Helen Bondahli diet berdaftar
'Tetapi penting untuk memilih makanan ringan kami dengan bijak - malah makanan ringan yang kelihatan sihat, seperti biskut lemak rendah, bar bijirin, yogurt, bijirin dan lain-lain mungkin kelihatan seperti pilihan yang baik, tetapi tidak semua dibuat sama.
'Sebilangan besar lemak jenuh yang meningkatkan kolesterol dan gula tambahan atau' bebas '- jenis yang harus kita potong demi gigi dan pinggang kita.'
Makanan ringan larut malam yang terbaik
Di sini Helen membincangkan kami melalui makanan ringan tengah malam terbaik yang juga mesra diet.
Dia berkata: 'Ketika makan malam makan malam, cobalah beberapa makanan ringan yang sihat ini dan makan makanan ringan anda perlahan-lahan, bukannya dengan menggigitnya tanpa henti di depan TV, kerana anda akan lebih selaras dengan isyarat' kenyang 'kenyang anda.
• Tongkat sayur dengan tzatziki yang terbuat dari yogurt rendah lemak, timun, bawang putih dan jus lemon
• Mangkuk salad buah segar
• Pot yogurt rendah lemak biasa dengan beri segar
• Beberapa kue oat yang dihiasi keju kotej dan tomato
• Potongan roti bakar penuh tanpa gula atau mentega kacang garam
• Sebilangan kecil kacang atau biji tanpa garam
• Beberapa roti gandum gandum dihiasi dengan alpukat tumbuk
• Sebilangan kecil popcorn yang dilumurkan dengan udara yang dihaluskan dengan kayu manis
• Beberapa keping baguette gandum penuh dengan salsa buatan sendiri yang terbuat dari tomato dadu dan bawang merah, bawang putih dan ketumbar
• Tongkat saderi diisi dengan beberapa sudu hummus
• Mangkuk salad dengan 1 telur rebus
jenis kereta yang bernie sanders miliki
Makanan ringan untuk dielakkan
Sekiranya anda ingin mengurangkan lemak badan, makan makanan ringan seperti kerisik, coklat dan ais krim sebelum tidur adalah pilihan yang tidak semestinya.
Khususnya, makanan seperti coklat biasanya mengandungi kafein yang mungkin menyukarkan anda untuk tidur juga.
Helen berkata: 'Sebaiknya elakkan makanan ringan yang sangat diproses atau disempurnakan.
'Selain tinggi lemak jenuh, gula dan / atau garam, mereka sering rendah nutrien dan sarat dengan kalori, dan sangat lembab sehingga menyukarkan kita untuk mengawal berat badan kita.
'Contoh makanan yang harus kita hadkan termasuk makanan ringan, keripik, makanan ringan gurih, gula-gula dan gula-gula coklat, kek, biskut, pastri, ais krim, dan minuman ringan bergula.'
Ketahui berapa banyak makanan kegemaran anda yang boleh anda nikmatiDapatkan penjimatan tambahan dengan Voucher berterusan termasuk diskaun dan kod baucar untuk Exante Diet dan banyak lagi penyedia peruncit diet dan penurunan berat badan.