ANDA mungkin berfikir bahawa gula hanya mempengaruhi pinggang anda, bukan?
Kami benci menjadi penyampai berita buruk, tetapi ia juga boleh mempengaruhi kulit anda.
Makan terlalu banyak gula boleh menjadikan kulit anda lebih awalKredit: Healthista
ivanka pra pembedahan plastik
Apabila anda makan banyak gula dan karbohidrat halus seperti nasi putih, roti dan pasta, kadar gula darah dalam badan menjadi tinggi dan tetap begitu.
Akibatnya, molekul gula secara kekal mengikat protein, termasuk kolagen pada kulit - proses yang dikenali sebagai glycation.
Ini menghasilkan tindak balas kimia pada kulit, yang menjadikan permukaannya lebih kaku dan tidak lentur, menyebabkan penuaan pramatang menjadikan kulit lebih keras dan berkerut.
Glycation adalah kerosakan pada kulit dari dalam kerana pengambilan gula berlebihan.
Gula menghasilkan tindak balas kimia pada kulit, yang menjadikan permukaannya lebih kaku dan tidak lenturKredit: Getty - Penyumbang
alamat rumah aaron rodgers
Ini menghasilkan tiga tanda penuaan yang tidak kita mahukan - kedutan, garis dan perubahan warna. Ia bahkan boleh menyebabkan kulit anda menjadi lebih lembap kerana kedua kolagen dan elastin rosak dan menjadi cacat.
Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition, di mana para penyelidik mengkaji diet 453 orang dewasa yang tinggal di negara yang berbeza dan mendapati bahawa mereka yang memakan lebih banyak ikan, minyak zaitun dan kekacang kurang rentan terhadap keriput daripada mereka yang makan lebih banyak daging , mentega, tenusu tinggi lemak dan gula.
Khususnya, daging olahan, minuman ringan dan pastri dikaitkan dengan kerutan kulit yang lebih banyak, sementara kacang, sayuran berdaun hijau, asparagus, kacang, zaitun, epal dan pir dikaitkan dengan penuaan kulit yang kurang.
Produk akhir glisasi lanjutan atau (akronim yang sesuai abad ini) UMUR bukan sahaja menyebabkan serat protein menjadi cacat, ia juga menyumbang kepada kerosakan tisu penghubung, keradangan kronik, penyakit jantung dan diabetes.
Diet Mediterranean adalah salah satu diet terbaik untuk kulit andaKredit: Getty - Penyumbang
Pilihan diet dan gaya hidup boleh mempengaruhi seberapa cepat kesan glasiasi dapat dilihat pada kulit, jadi elakkan diet tinggi glisemik yang tinggi gula dan karbohidrat halus, merokok, makanan olahan dan daging, alkohol berlebihan dan makanan yang telah digoreng.
Ini semua mengenai mengehadkan pengambilan gula berlebihan dan mengurangkan tekanan oksidatif dan pengoksidaan.
Cuba juga untuk menjauhi sirap jagung fruktosa tinggi kerana kajian menunjukkan bahawa apabila pemanis ini meningkatkan kadar glasiasi dengan ketara - ia terdapat dalam minuman bersoda dan banyak gula-gula yang diproses.
Kabar baiknya ialah bahawa apabila protein telah di glikasi, ia dapat diperbaiki.
Apa yang perlu dimakan untuk melindungi kulit anda
Makanan Mediterranean
Diet Mediterranean adalah salah satu diet terbaik untuk kulit dan badan anda.
Jenis diet ini memberi tumpuan kepada buah dan sayuran segar, biji-bijian dan protein tanpa lemak untuk mengurangkan keradangan dan memberikan tahap tinggi vitamin trio - A, C dan E. yang melawan radikal bebas.
Serat
Makanan seperti kacang buncis, lentil, kacang dan kebanyakan sayur-sayuran kaya serat - ini bukan sahaja membantu kesihatan pencernaan tetapi juga membantu mengatur kadar gula dalam darah yang membantu melawan glasiasi.
Teh hijau merangsang pengeluaran kolagen agar anda kelihatan lebih mudaKredit: Getty - Penyumbang
lagu apa yang taylor swift tulis tentang katy perry
Teh hijau
Anda harus minum satu atau dua cawan teh hijau setiap hari kerana ini adalah pelindung kulit yang kuat yang merangsang pengeluaran kolagen dan mengambil lebih banyak tomato kerana ia tinggi Lycopene yang mempunyai tindakan anti-glisasi.
Ikan
Anda boleh meningkatkan tahap diet asam amino karnosin dengan mengambil lebih banyak ikan, keju organik dan telur.
Carnosine adalah asid amino yang telah terbukti melindungi dari kesan kerosakan AGE.
Lemak sihat
Makanan lain yang boleh dimakan untuk membantu mengetatkan kulit glisasi yang kendur termasuk alpukat, makarel, kacang, biji, kacang, labu dan sayur-sayuran berdaun.
Makanan ini semuanya anti radang yang merupakan bonus tambahan untuk kulit.
Beri
Beri penghambat AGE berwarna terang kaya dengan serat, antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu penghubungan kolagen.
Jalinan silang kolagen membantu menegangkan kulit dan dapat membantu mengurangkan penampilan garis-garis halus dan kedutan.
justin bieber bercakap bahasa perancis
Rempah
Rempah-rempah juga dapat bermanfaat untuk melawan penuaan dengan kunyit, kayu manis, cengkeh, halia, bawang putih, oregano dan semua rempah-rempah yang semuanya mempunyai kemampuan untuk menghalang pengeluaran AGE berkat sifat anti-inflamasi dan peningkatan imun dan penyeimbangan gula darah.
Kisah ini pada asalnya muncul di Healthista.com dan telah diterbitkan semula dengan izin.
Blogger positif kulit Kara Olivia mendakwa suplemen kecantikan Botanycl 'menyembuhkan' jerawatnya