Mereka yang minum kopi hitam mengambil kira-kira 69 kalori lebih sedikit sehari daripada mereka yang menambah pemanis, susu atau krim pada minuman mereka
MENAMBAHKAN susu dan gula ke teh dan kopi anda? Anda mungkin mahu berfikir semula.
Ini adalah bahagian yang diterima dalam rutin harian anda - tetapi secawan pagi anda mungkin mempunyai lebih banyak kalori daripada yang anda fikirkan.
Ini adalah kalori yang tersembunyi di dalam cawan anda
Analisis tabiat minum teh dan kopi berdasarkan Kajian Kesihatan dan Pemakanan Nasional lebih daripada 19,000 orang dewasa di AS mendapati dua pertiga peminum kopi dan satu pertiga peminum teh meletakkan gula, krim dan perasa dalam minuman mereka - yang menambah sehingga kalori tambahan.
Mereka yang minum kopi hitam mengambil kira-kira 69 kalori lebih sedikit sehari daripada mereka yang menambah pemanis, susu atau krim pada minuman mereka.
Yang membimbangkan, gula menyumbang 60 peratus daripada kalori tersebut, dan selebihnya lemak.
Dan berita itu sama buruknya bagi peminum teh.
Peminum teh cenderung menambahkan lebih sedikit zat padat kalori ke dalam teh mereka jika mereka menambah apa-apa, analisis itu didapati.
Tetapi berbanding dengan minum teh biasa, tambahan seperti susu dan gula dapat menumpuk 43 kalori ke dalam pengambilan harian anda setiap hari.
85 peratus daripadanya adalah gula, kata Profesor Ruopeng An dari University of Illinois.
Dua pertiga peminum kopi dan sepertiga peminum teh memasukkan gula, krim dan perasa ke dalam minuman mereka, yang menambah kalori tambahanKredit: Alamy
Dia berkata: 'Banyak orang lebih suka minum kopi dan teh dengan gula, krim, setengah setengah atau madu.
'Item tambahan ini sering padat tenaga dan lemak tetapi rendah nilai pemakanan.
'Produk susu menambah sedikit kalsium untuk diet, tetapi jumlahnya - 22 miligram sehari, rata-rata - dapat diabaikan.
Pengambilan kalsium yang disyorkan setiap hari adalah 1,000 hingga 1,300 miligram, bergantung pada usia dan status kehamilan seseorang.
betapa kayanya barry weiss
'Pengambilan harian mungkin kelihatan kecil, tetapi kalori tambahan setiap hari dapat menambah berat badan tambahan.
'Penemuan kami menunjukkan bahawa banyak peminum kopi dan teh selalu menggunakan tambahan kalori untuk meningkatkan rasa minuman mereka, tetapi mungkin tanpa menyedari sepenuhnya atau mempertimbangkan implikasi kalori dan pemakanannya.'
Sesuatu yang perlu difikirkan pada masa berikutnya anda memasuki rangkaian kopi tempatan anda.
Beberapa kopi khas, seperti makanan perayaan yang dikeluarkan pada bulan Disember, mengandungi lebih banyak kalori daripada sandwic ayam dan daging mayonis Tesco dan mempunyai kandungan gula yang lebih tinggi daripada bar mars.
Tepat sebelum Krismas Continiousmusic Online mendedahkan betapa menggemukkan minuman kegemaran anda.
Di puncak tangga minuman musim sejuk yang menyakitkan adalah Coklat Panas Mint Costa, dibuat dengan susu penuh, yang mengandungi 452 kalori yang mengagumkan.
Hampir seperempat daripada pengambilan harian wanita yang disyorkan.
Pilihan yang paling sihat - atau paling tidak kalori - adalah Hot Fudge Chocolate baru Starbucks, tetapi ia masih mengandungi 302 kalori.
Kalori berasal dari pemanis tambahan, gula, susu dan krimKredit: Getty Images
Penyelidikan Profesor An adalah satu lagi peringatan tepat pada masanya untuk memikirkan tambahan yang terdapat dalam minuman panas anda.
Data beliau menunjukkan bahawa lebih daripada 51 peratus orang dewasa Amerika minum kopi dan hampir 26 peratus minum teh pada hari tertentu - itu lebih daripada 160 juta.
Tetapi jika anda tidak dapat melepaskan vanila latte anda dengan krim tambahan, anda perlu bekerja keras untuk membakarnya.
Pakar kecergasan Olly Jones, seorang pelatih peribadi kanan di Marlow Health Club, mengatakan bahawa berjalan pantas selama 40 minit untuk menurunkan kalori secawan kopi biasa.
Dia berkata: 'Melihat dengan tepat apa yang harus mereka lakukan untuk menghabiskan tenaga dalam makanan itu dapat menyebabkan mereka membuat keputusan yang lebih sihat.'