Paul McKenna mengungkap teknik mengurangkan berat badan yang sederhana yang akan 'membuat anda kurus'

Horoskop Anda Untuk Esok

HYPNOTIST Paul McKenna mengatakan bahawa dia boleh membuat anda kurus - dan semuanya bergantung pada kekuatan fikiran anda.






Dia mendesak pembaca Sun untuk membuang makanan yang tidak lazim dan berhenti menjadi budak timbangan yang memalukan.

Paul McKenna mengatakan bahawa dia boleh membuat anda kurus - dan itu semua bergantung pada kekuatan fikiran anda




Sebaliknya, dia mengatakan bahawa teknik pemikirannya yang sederhana akan mengubah hubungan anda dengan makanan - dan membantu anda mendapatkan semula badan anda SELEPAS.

Dalam petikan eksklusif dari bukunya, I Can Make You Thin, Paul mengatakan bahawa anda akan menjadi lebih bahagia dan lebih yakin dan anda akan dapat memakan apa yang anda mahukan - tanpa menyerah pada perasaan malu atau rasa bersalah.




Dan hari ini, seorang wanita mendedahkan bagaimana dia kehilangan 13 BATU dengan mengikuti teknik Paulus menguasai kekuatan fikiran anda.

Paul berkata: Menjadi langsing adalah keadaan fikiran. Saya telah menghabiskan lebih dari 30 tahun untuk meneliti kaedah ini dan jika anda mempraktikkannya, saya boleh menjadikan anda kurus.




Ahli hipnotis mengatakan teknik pemikirannya yang sederhana akan membantu anda mendapatkan semula badan anda selama-lamanyaKredit: Getty Images - Getty

Untuk menurunkan berat badan, ini bukan mengenai makanan.

Itulah cara anda berfikir dan berkelakuan di sekitar makanan yang membuat perbezaan.

Paul percaya bahawa menurunkan berat badan tidak hanya akan mengubah sosok anda - ia akan mengubah hidup anda.

Dia mengatakan: Sangat biasa apabila seseorang menurunkan berat badan, mereka menjadi lebih bahagia dan lebih yakin.

Dalam petikan eksklusif dari bukunya, I Can Make You Thin, Paul mengatakan bahawa anda akan menjadi lebih bahagia dan lebih yakinKredit: Penyerahan

Dan kedua-dua bukti anekdot dan penyelidikan mendapati terdapat hubungan antara ketiga elemen tersebut dan menghasilkan lebih banyak wang. Apabila anda semakin kurus, anda juga akan menjadi lebih sihat yang meningkatkan dorongan seks anda juga.

Keuntungan besar secara harfiah adalah kehidupan yang lebih baik.

Paul menganggap kesalahan pertama yang dibuat oleh banyak orang adalah menganggap diet adalah jawapannya.

Dia berkata: Banyak diet menjadikan anda gemuk.

'TINGKATKAN SKALA'

Ini adalah yo-yo klasik kelaparan diri anda kemudian jatuh dari gerabak dan orang boleh terperangkap selama beberapa dekad. Industri diet adalah penipuan bernilai berbilion dolar yang luar biasa.

Saya mengesyorkan agar anda melepaskan timbangan seumur hidup - atau sekurang-kurangnya, hanya menimbang diri anda setiap dua minggu sekali.

Anda akan tahu bila anda kurus kerana anda akan kelihatan hebat dan merasa hebat.

lagu ibu ed sheeran

Paul mengatakan penurunan berat badan yang berjaya adalah mengenai apa yang ada di kepala anda.

Paul mengatakan penurunan berat badan yang berjaya adalah mengenai apa yang ada di kepala andaKredit: Getty Images - Getty

Dia menambah: Langkah pertama adalah fokus dan tanyakan pada diri anda soalan ini, 'Apa yang sebenarnya saya mahukan?'

Anda mungkin ingin kehilangan beberapa batu dalam beberapa bulan ke depan, merasa selesa dengan gaun bersaiz 12, atau mungkin juga ingin kelihatan telanjang!

'Saya dapat menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mencapai matlamat anda.

Ikuti 4 peraturan emas penurunan berat badan

ADA empat peraturan emas untuk menurunkan berat badan, kata hipnotis selebriti Paul McKenna hari ini.

Ini adalah asas bagi hubungan sihat dengan makanan dan akan membuang corak pemakanan yang tidak berfungsi dari hidup anda - selamanya.

Ahli hipnotis selebriti Paul McKenna mengatakan terdapat empat peraturan emas untuk menurunkan berat badan

Sekiranya anda berjuang pada mulanya, Paul mengatakan pertimbangkan untuk mencuba makan makanan yang DIBUAT untuk mengajar diri anda bagaimana benar-benar menikmati rasa dan makan lebih perlahan - kedua-duanya sangat penting untuk kejayaan jangka panjang.

Paulus berkata: Bagaimana anda mahu makan apa sahaja yang anda mahukan bila-bila masa anda mahu dan masih menurunkan berat badan?

Saya tahu itu seperti tuntutan yang keterlaluan, tetapi itu benar.

Tidak lama lagi, anda akan makan lebih sedikit dan menikmatinya lebih banyak tanpa merasa seperti anda kehilangan.

Pertimbangkan untuk mencuba makanan dengan penutup mata untuk mengajar diri anda bagaimana untuk menikmati rasa dan makan lebih perlahanKredit: Getty Images - Getty

Selama beberapa dekad, berulang kali saya memerhatikan bahawa orang yang berlebihan berat badan memikirkan makanan sepanjang hari, kecuali ketika mereka memakannya.

Saya juga melihat makanan sekop mereka sangat cepat.

Makan dengan sihat mengurangkan jumlah yang anda makan.

Pada masa lalu saya telah menunjukkan ini dengan meminta orang makan dengan penutup mata untuk makan serta mengunyah perlahan-lahan dan meletakkan alat makan mereka di antara penutup mulut untuk menikmati makanan dengan cara yang berbeza.

Tanpa kecuali mereka makan lebih sedikit.

Terdapat empat langkah untuk mengawal kembali waktu makan, yang apabila digabungkan dengan teknik visualisasi akan membantu anda menjadi kurus.

Peraturan 1: Makan ketika anda lapar

ANDA mesti membuat perbezaan antara kelaparan fizikal sebenar dan kelaparan emosi.

Kelaparan fizikal berlaku secara beransur-ansur selama beberapa jam.

Semasa anda mula mendengar badan anda, anda akan dapat dengan mudah mengenali tanda-tanda kelaparan yang benar dan sahihKredit: Shutterstock

Ia bermula dengan perasaan bahawa saya suka ayam untuk makan tengah hari dan secara beransur-ansur terbentuk.

Kelaparan emosi tiba-tiba - perasaan saya bosan, saya akan pergi ke peti sejuk, atau saya kecewa dan tertekan, saya memerlukan pizza untuk berasa lebih baik.

Nasib baik, semasa anda mula mendengar tubuh anda, anda akan dapat dengan mudah mengenali tanda-tanda kelaparan yang benar dan sahih.

Saya telah membuat Skala Kelaparan yang boleh anda letakkan di pintu peti sejuk anda.

Jangan sekali-kali membiarkan diri anda pergi ke tahap yang melampau: Jangan sesekali menjadi gagah atau disumbat, tinggal di tengah dan kemudian hubungan anda dengan makanan akan menjadi lebih sihat.

Peraturan 2: Makan apa yang anda mahukan, bukan apa yang anda fikirkan seharusnya

SEMUA orang yang kurus secara semula jadi saya tahu makan coklat, keripik, pizza dan keju - semua makanan terlarang yang sepatutnya tetapi perbezaannya ialah mereka tidak memakannya secara berlebihan.

Sebaik sahaja anda membuat makanan dilarang, menjadi semua yang anda boleh fikirkan.

Bersihkan peti sejuk anda dan simpan hanya makanan yang membuat anda berasa lega, anda tahu ia baik untuk anda dan anda menikmati makanKredit: Getty Images - Getty

Ini akan menghilangkan tekanan jika anda tahu anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan.

Oleh itu, saya mahu anda membersihkan peti sejuk anda.

Tetapi bukan makanan yang anda sukai - sebaliknya, buangkan sampah kimia rendah lemak yang sering penuh dengan gula.

Hanya simpan makanan yang membuat anda berasa lega, anda tahu ia baik untuk anda dan anda menikmati makan.

Peraturan 3: Makan secara sedar

Mesej tunggal yang paling penting adalah: Setiap kali anda makan, lakukan dengan sedar dan bebas dari gangguan.

Fokus pada makanan dan tidak ada yang lain. Perlahankan kelajuan makan anda hingga seperempat dari yang biasa, dan kunyah setiap mulut sebanyak 20 kali.

Setiap kali anda makan, lakukan dengan sedar dan bebas dari gangguanKredit: Getty Images - Getty

jennifer aniston sebelum pembedahan plastik

Dengan cara itu anda tidak boleh makan berlebihan. Ini akan membolehkan anda mendengar isyarat dari otak anda yang mengatakan bahawa anda sudah kenyang.

Adalah sangat penting untuk meletakkan pisau dan garpu di antara setiap mulut.

Ini mengubah pengalaman sehingga anda dapat memberi masa kepada tubuh anda untuk memperhatikan apa yang dilakukannya dan bukan sekadar menyodok makanan.

Sekiranya anda tidak menggunakan alat makan, hadiah jari anda dari sandwic anda dan letakkan di antara setiap mulut.

Sekiranya anda tidak menggunakan alat makan, hadiah jari anda dari makanan anda dan letakkan di antara setiap mulutKredit: Getty Images - Getty

Apabila mulut anda kosong, anda boleh memilih tempat yang anda tinggalkan. Matikan TV, letakkan telefon atau komputer anda.

Kami telah membuktikannya berulang kali dengan eksperimen di mana kami mendapat kumpulan untuk makan sarapan Inggeris penuh pada hari pertama dan mereka membersihkannya.

Kemudian pada hari kedua kami menutup mata mereka dan menawarkan makanan yang sama. Mereka makan separuh daripada yang mereka jalani perlahan-lahan dan mereka benar-benar menikmati setiap seteguk.

Sekiranya anda berjuang dengan ini, anda juga boleh mempertimbangkan untuk menutup mata untuk makan untuk menolong anda mengira semula. Ianya berfungsi!

Peraturan 4: Apabila anda merasa kenyang, berhenti makan

APABILA anda menyodok makanan dengan cepat, anda akan kehilangan isyarat perut memberitahu otak bahawa ia sudah kenyang.

Apabila anda melambatkan semuanya, anda akan menyedari isyarat itu dan lebih mudah berhenti.

Sekiranya anda berfikir, atau mempunyai firasat anda kenyang, maka berhenti makanKredit: Getty Images - Getty

Sekiranya anda berfikir, atau mempunyai firasat anda sudah kenyang, maka berhenti.

Orang sering bertanya kepada saya: Tetapi bagaimana jika saya lapar sepuluh minit kemudian?

dari mana aaron paul

Jawapan saya ialah: Sekiranya anda memutuskan bahawa anda benar-benar lapar, dan itu bukan kelaparan emosi, maka makanlah, sehingga anda mendengar isyarat dalaman itu lagi.

'Saya kehilangan 13 batu setelah seorang kanak-kanak mengatakan bahawa bum saya seukuran planet'

MUM Janet Johnson mengetuk skala 23 batu ketika seorang anak di taman asuhan anaknya mengatakan dia mempunyai ukuran planet yang paling bawah.

Selepas satu dekad diet yang gagal dan semakin tidak senang dia mengambil buku Paul McKenna I Can Make You Thin - dan sekarang dia adalah 13 batu ringan yang luar biasa.

Janet Johnson, bergambar dengan anak lelaki Joe, mengatakan bahawa dia sering berfikir negatif tentang tubuhnya ketika dia lebih berat

Janet kehilangan 13 batu yang luar biasa, jatuh dari ukuran 30 menjadi ukuran lapanKredit: Aubrey Mvula

Dia turun dari ukuran 30 menjadi ukuran lapan dan pinggangnya, yang berukuran 137cm kini menjadi potongan 71cm.

Janet, 44, dari Swindon, Wilts, ibu kepada anak lelaki Joe, yang kini berusia 15 tahun, berkata:
Rasa malu, jijik dan rasa bersalah adalah perasaan yang biasa saya lakukan ketika melihat dan memikirkan tubuh saya, walaupun pada masa itu saya tidak mengakuinya,

Pada masa itu saya mungkin telah memberitahu anda, 'Saya baik-baik saja, saya gembira', tetapi pada saat-saat sunyi ketika kaki anda bergelombang sehingga mereka berdarah, atau ketika anda bertemu dengan rakan untuk minum kopi dan anda dapati diri anda tidak dapat masuk ke kerusi kafe tanpa lengan memotong ke paha anda - pada saat-saat itu, terasa sangat memalukan dan kesedihan dan kebencian diri akan meresap.

Makanan menjadi keselesaan dan perkara yang menyebabkan masalah saya.

Titik giliran Janet datang ketika Joe pulang dari taman asuhan kerana seorang rakan telah bergurau dengan gelandangan mamanya sebesar planet

Titik gilirannya datang ketika Joe, yang ketika itu berusia tiga tahun, pulang dari taman asuhan dengan kesal kerana seorang rakan telah bergurau dengan pangkuan mamanya sebesar planet.

Janet berkata: Saya boleh ketawa sekarang, tetapi pada masa itu terasa sakit kerana saya tahu bahawa kanak-kanak pada zaman itu tidak mengatakan sesuatu yang tidak baik tetapi hanya mengatakan apa yang mereka lihat.

Saya fikir jika saya tidak menurunkan berat badan, saya perlu menurunkan berat badan untuk Joe.

Janet, yang menjalankan perniagaan penyelenggaraan kebun, mengikuti rancangan Paul McKenna - dan mengatakan bahawa itu mengubah hidup.

Janet mengikuti rancangan Paul McKenna - dan mengatakan itu 'mengubah hidup'Kredit: Aubrey Mvula

Dia menambah: Cara kerja sistem Paul McKenna adalah bahawa ia bukan sesuatu yang anda 'aktifkan' atau 'mati' seperti diet dan kemudian anda kembali kepada tabiat lama anda dan berat badan kembali meningkat.

Dia mengubah saya dari dalam ke luar, jadi kebiasaan saya telah berubah, bukan secara dangkal akibat mengikuti diet, tetapi mereka telah berubah pada tingkat yang jauh lebih dalam.

Dia bertemu dengan suaminya, juga disebut Paul, 52, pada akhir 2012 ketika dia mencapai usia 16 tahun.

Dia percaya bahawa dia lebih terbuka untuk cinta - kerana dia tidak lagi memikirkan negatif tentang dirinya.

Janet percaya bahawa dia lebih terbuka untuk bercinta ketika bertemu suaminya kerana dia tidak lagi memikirkan dirinya sendiriKredit: Aubrey Mvula

jet peribadi leo dicaprio

Dia berkata: Kembali ketika saya berlebihan berat badan, saya selalu memikirkan makanan atau berat badan saya dalam satu atau lain cara.

Fikiran saya selalu memikirkannya, seperti 'bunyi' yang berterusan dan bercakap buruk kepada diri saya.

Semasa saya mula melakukan sistem I Can Make You Thin, salah satu perkara sejak awal yang terasa luar biasa adalah saya berhenti terobsesi dan bimbang tentang makanan. Saya dapati kedamaian.

Cermin mesra

ADA TIGA LANGKAH untuk mengurangkan rasa benci diri dan kelaparan emosi yang dapat menghentikan anda menjadi kurus.

Pada tahun enam puluhan, seorang pakar bedah plastik bernama Maxwell Maltz menulis mengenai Psychocybernetics - mencipta konsep bukan hanya merawat keperluan fizikal pesakit, tetapi juga psikologi mereka.

Latihan ini akan menghilangkan kebencian diri dengan membolehkan anda merasa lebih baik tentang diri anda setiap kali anda melihat cerminKredit: Getty Images - Getty

Dia menyedari bahawa seringkali penyalahgunaan terkuat yang kita dapat dalam hidup kita adalah dari dialog dalaman kita.

Saya selalu kagum dengan penderaan negatif yang sering ditanggung oleh kebanyakan orang.

Mereka akan melihat diri mereka di cermin pada waktu pagi, mengatakan wajah gemuk, lengan gemuk, paha gemuk, bahagian bawah lemak, dan kemudian menjalani hari mereka dengan tertanya-tanya mengapa mereka tidak berasa selesa terhadap diri mereka sendiri.

Sudah tiba masanya untuk berhenti.

Tiga latihan seterusnya akan menghilangkan kebencian diri dengan membolehkan anda merasa lebih baik tentang diri anda setiap kali anda melihat cermin.

Baca semua langkah untuk setiap teknik sebelum anda mencubanya.

Bahagian 1

Tutup mata anda di hadapan cermin dan fikirkan seseorang yang anda fikir menyukai apa yang mereka lihat ketika mereka melihat diri mereka sendiriKredit: Alamy

  1. Berdiri di hadapan cermin panjang dan tutup mata anda. Fikirkan seseorang yang anda fikir menyukai apa yang mereka lihat ketika mereka melihat diri mereka di cermin. Anda tidak semestinya mengetahuinya, tetapi anda mengesyaki apabila mereka melihat di cermin mereka mengatakan perkara yang baik tentang diri mereka.
  2. Bayangkan orang itu berdiri di hadapan anda. Bayangkan bagaimana rupa mereka, postur tubuh mereka dan seberapa banyak yang anda dapat mengenai mereka.
  3. Seterusnya, bayangkan melangkah ke badan mereka. Salin postur badan mereka dengan tepat dan lihat melalui mata mereka, dengar melalui telinga mereka dan rasakan perasaan percaya diri dan gembira atas penghargaan diri yang mereka ada.
  4. Biarkan perasaan itu mengalir ke badan anda ke bahagian atas kepala anda hingga ke hujung jari kaki.
  5. Sekarang, terus berhubungan dengan perasaan baik itu, buka mata anda dan menatap mata anda di cermin. JANGAN LIHAT BADAN ANDA - terus menatap mata anda sekurang-kurangnya dua minit. Latihan ini membolehkan minda anda melihat dengan lebih jelas di masa hadapan.
  6. Apabila anda merasa selesa melakukan ini, kemudian beralih ke bahagian dua.

Bahagian 2

Ingatlah masa ketika anda diberi pujian oleh seseorang yang anda hormati atau percayaiKredit: Shutterstock

  1. Berdiri di depan cermin dan, dengan mata tertutup, ingatlah saat ketika anda diberi pujian oleh seseorang yang anda hormati atau percayai. Jalankan pengalaman berulang kali.
  2. Semasa anda mengingat pujian, dan keikhlasan orang yang mengatakannya, perhatikan perasaan percaya dan perhatian anda terhadap orang itu.
  3. Apabila anda merasakannya sekuat mungkin, buka mata anda, perhatikan cermin dan lihat apa yang mereka lihat. Biarkan diri anda melihat apa yang telah dilihat oleh orang lain dan perhatikan bagaimana rasanya.
  4. Akhirnya, bayangkan mengambil gambar diri anda begitu sahaja. Bayangkan mengambil gambar itu ke dalam hati anda. Simpan di sana supaya anda dapat melihatnya setiap kali anda ingin mengingatkan diri anda betapa baiknya yang dapat anda rasakan.
  5. Apabila anda selesa dengan bahagian 2, beralih ke bahagian 3.

Bahagian 3

Setiap hari, luangkan sekurang-kurangnya satu minit untuk melihat badan anda di cermin, idealnya tanpa pakaianKredit: Getty Images - Getty

  1. Setiap hari, luangkan sekurang-kurangnya satu minit untuk melihat badan anda di cermin. Sebaik-baiknya anda melakukan ini tanpa pakaian, tetapi jika anda tidak merasa selesa dengannya pada mulanya, anda boleh memakai apa sahaja yang menunjukkan bentuk asas anda.
  2. Perhatikan apa fikiran yang muncul, dari ini bodoh kepada Tuhan. Saya benci peha saya hingga hmm, tidak buruk !.
  3. Kirimkan perasaan cinta, persetujuan dan pemikiran positif kepada orang yang berada di cermin. Biarkan mereka tahu bahawa anda berada di pihak mereka dan cinta anda kepada mereka tidak bergantung pada ukuran paha mereka.

Atur minda anda untuk bersenam

Adalah mungkin untuk menjadikan kurus sebagai kebiasaan sehari-hari.

Pada waktu pagi anda bangun dan anda tidak berfikir: Haruskah saya menggosok gigi ?, Haruskah saya mengikat tali kasut saya atau tidak? Anda hanya melakukannya tanpa memikirkannya kerana sudah menjadi kebiasaan.

Teknik Paul dapat mewujudkan motivasi ‘super-state’Kredit: Getty Images - Getty

Setelah sesuatu menjadi kebiasaan, lebih mudah untuk melakukannya daripada tidak melakukannya.

Tidak ada yang lupa mengenakan pakaian sebelum meninggalkan rumah.

Oleh itu, semasa saya merancang matlamat, saya menuju ke titik akhir - apabila anda mempunyai gaya hidup yang anda mahukan dan mengurangkan berat badan - dan kemudian saya berusaha ke belakang.

Anda kemudian mempunyai beberapa langkah. Dan otak anda sangat suka membelahnya secara berperingkat.

Setelah sesuatu menjadi kebiasaan, lebih mudah untuk melakukannya daripada tidak melakukannyaKredit: Getty Images - Getty

Oleh itu, orang boleh membayangkan diri mereka sedikit lebih kurus, pakaian menjadi lebih longgar, dan kemudian sedikit lagi.

Mereka bahkan mempunyai tujuan untuk menjalankan maraton, tetapi mereka memulakan dengan berjalan lebih jauh dengan anjing itu, seterusnya mereka bisa mendapatkan alat pengukur langkah dan bertujuan untuk sekurang-kurangnya 10.000 langkah sehari.

Jangan membuat tugas di depan sangat membebankan. Tetapi bersenam membantu anda menurunkan lemak, membina otot dan meningkatkan metabolisme anda.

Ia juga mendorong peningkatan seks dan hormon tertentu yang dilepaskan semasa bersenam malah dapat membalikkan proses penuaan.

Orang dengan tujuan menjalankan maraton boleh bermula dengan berjalan lebih jauh dengan anjing ituKredit: Getty - Penyumbang

Jadi mengapa anda belum menjadikan latihan sebagai kebiasaan?

Kenyataannya adalah, jika anda ingin bersenam secara teratur, anda harus menikmati menggerakkan badan anda, sama seperti ketika anda melakukannya dan selepasnya.

Sehingga anda sengaja menghilangkan hubungan negatif anda dengan bersenam dan memasang hubungan positif baru, anda akan terus memberitahu diri anda bahawa anda harus melakukannya dan memukul diri anda kerana tidak mendengar.

Dua teknik visualisasi di bawah ini akan mewujudkan tahap motivasi untuk melakukan senaman yang boleh anda cetuskan bila-bila masa yang anda mahukan.

Daya motivasi: Bahagian 1

Saya INGIN anda ingat beberapa ketika anda merasa benar-benar bermotivasi, atau apa sahaja yang anda gemari.

Kami akan mewujudkan perkaitan antara perasaan itu dan jari anda dengan mengulanginya bersama-sama, berulang-ulang.

Ingatlah ketika anda merasa benar-benar bermotivasiKredit: Getty Images - Getty

1. Pada skala 1 hingga 10 seberapa kuat motivasi anda untuk bersenam? 1 adalah yang paling lemah, 10 yang terkuat.

2. Fikirkan sesuatu yang sudah terdorong untuk anda lakukan. Ia mungkin sesuatu yang sangat anda sukai, seperti hobi atau hobi kegemaran anda, berada bersama orang tersayang atau menghabiskan masa bersama keluarga.

Sekiranya tidak ada yang terpikir, tanyalah pada diri sendiri, jika anda memenangi jackpot loteri - seberapa motivasi anda untuk pergi dan mengambil cek?

Atau seberapa terdorong anda untuk menyelamatkan nyawa rakan terdekat anda? Atau jika orang yang paling menarik di dunia ini mengajak anda berkencan - bagaimana motivasi anda untuk mengatakan ya?

Bayangkan apa sahaja yang paling mendorong anda sekarang, melihatnya melalui mata anda sendiri seolah-olah ada di sini sekarangKredit: Getty Images - Getty

3. Apa pun yang paling mendorong anda sekarang, saya ingin anda memvisualisasikan pemandangan - melihatnya melalui mata anda sendiri seolah-olah ia berada di sini sekarang.

Lihat apa yang anda akan lihat, dengar apa yang anda akan dengar dan rasakan bagaimana perasaan yang dimotivasi. Sekarang perhatikan semua butiran tempat kejadian. Menjadikan warnanya lebih kaya, lebih berani dan lebih cerah.

Menjadikan suara lebih jelas dan perasaan lebih kuat. Ketika perasaan semakin memuncak, tekan jari dan ibu jari anda.

Empat. Teruskan menjalani filem motivasi dalam fikiran anda. Sebaik sahaja selesai, mulakannya semula, sepanjang masa merasakan motivasi itu dan merapatkan ibu jari dan jari anda bersama-sama.

Sekiranya anda ingin bersenam secara teratur, anda harus menikmati menggerakkan badan andaKredit: Getty Images - Getty

Lihat apa yang anda lihat, dengar apa yang anda dengar, dan rasakan motivasi itu.

5. BERHENTI! Rehatkan jari anda. Bergerak sedikit.

6. Adakah anda bersedia untuk menguji pencetus motivasi anda? Picit ibu jari dan jari anda bersama-sama dan hidupkan semula perasaan baik itu sekarang.

Penting untuk menyedari bahawa ia mungkin tidak terasa kuat, tetapi anda dapat meningkatkan perasaan motivasi anda setiap kali anda melakukan latihan ini.

Daya motivasi: Bahagian 2

1. SEKARANG sudah tiba masanya untuk membuat hubungan antara perasaan bermotivasi dan menggerakkan badan anda.

diet vegan tom brady

Picit ibu jari dan jari anda bersama-sama dan ingat bagaimana rasanya termotivasi.

Sudah tiba masanya untuk membuat hubungan antara perasaan termotivasi dan menggerakkan badan andaKredit: Getty Images - Getty

Sekarang bayangkan diri anda menggerakkan badan anda dengan mudah dan mudah sepanjang hari.

Bayangkan perkara berjalan dengan sempurna, tepat seperti yang anda mahukan, mencari lebih banyak peluang untuk menikmati pergerakan badan anda dengan cara yang menyeronokkan.

Lihat apa yang akan anda lihat, dengar apa yang anda akan dengar dan rasakan betapa baiknya.

Sebaik sahaja anda melakukannya, teruskan lagi, masih menekan jari dan ibu jari anda, mengaitkan motivasi untuk bersenam secara kekal.

2. Sekarang, pada skala 1 hingga 10, bagaimana motivasi anda untuk menggerakkan badan anda?

Semakin tinggi bilangannya, semakin mudah anda memasukkan latihan ke dalam rutin harian anda.

Semakin rendah bilangannya, semakin banyak anda perlu mempraktikkan teknik ini.

Wanita menjejaki perjalanannya dari kelebihan berat badan hingga kecergasan kecergasan kemudian kembali ke berat badan berlebihan