Dua gelas besar wain putih manis mengandungi jumlah maksimum harian yang disyorkan untuk orang dewasa
Tidak menghairankan bahawa gula-gula, biskut dan minuman bersoda penuh dengan gula - tetapi adakah anda pernah mempertimbangkan berapa banyak gelas wain kegemaran anda?
Sekiranya anda melihat garis pinggang anda, anda mungkin ingin meletakkan segelas putih manis itu dan bertukar menjadi merah.
Infografik kami menunjukkan bahawa anggur yang paling tinggi gula adalah putih manis dengan 14.75g gula, sementara merah hanya mengandungi 0.5g
Dua gelas besar (250ml) wain putih manis mengandungi 30g gula - itulah jumlah maksimum yang disyorkan untuk orang dewasa sepanjang hari.
Walaupun kuantiti wain merah yang sama mengandungi hanya 1g gula, walaupun masih mengandungi 190 kalori setiap gelas.
Ahli diet pakar perunding Helen Bond, yang memberikan analisis untuk Sun Online, memberitahu kami: 'Banyak orang salah menganggap bahawa minuman beralkohol tidak mengandungi gula tetapi mereka masih boleh menyumbang banyak gula percuma, yang dapat meningkatkan pengambilan kalori.
'Gula percuma - istilah lama adalah gula tambahan - adalah gula yang ditambahkan pada makanan dan minuman dan merupakan jenis yang harus kita kurangkan dalam makanan kita.
'Banyak orang akan memikirkan kalori dalam alkohol tetapi tidak menyangka bahawa ia dapat memberikan pengambilan gula.'
Pengiraan Helen menunjukkan bahawa pilihan terbaik untuk pemakanan adalah segelas besar anggur merah, yang mengandungi 0.5g gula dan 190 kalori.
Orang dewasa disarankan untuk tidak makan lebih dari 30g gula percuma sehari, iaitu kira-kira tujuh kiub gulaKredit: Ciri Rex
Tetapi sejauh ini minuman yang paling bergula adalah wain putih manis, dengan satu gelas sama dengan 14.75g gula dan 235 kalori.
Dia berkata: 'Ini adalah kira-kira separuh daripada jumlah elaun harian maksimum gula' percuma 'kami.'
Anggur ini juga lebih dari dua kali ganda kandungan yang paling bergula berikutnya, dengan wain putih sederhana yang mengandungi 7.5g dan 188 kalori.
Pilihan kedua terbaik - wain putih kering - sebenarnya mengandungi jumlah kalori yang sama tetapi kurang 6g gula pada 1.5g.
Sebagai perbandingan rosé musim panas wain duduk di tengah kumpulan pada kadar 6.25g gula dan 198 kalori.
Analisis Helen berdasarkan segelas wain besar - kira-kira sepertiga botol.
Gelas yang lebih kecil biasanya berukuran 175ml dan beberapa pub menyajikan 125ml.
GULA, GULA: BAGAIMANA BANYAK BANYAK?
Semua gula adalah karbohidrat yang terdapat secara semula jadi dalam kebanyakan makanan dan nilai pemakanan utamanya adalah dalam membekalkan tenaga.
Walau bagaimanapun, gula juga ditambahkan ke banyak makanan - dikenali sebagai 'gula percuma' - seperti gula-gula, coklat, kek, dan beberapa minuman bersoda dan jus.
Sebagai sebahagian daripada diet seimbang yang sihat, anda harus makan lebih sedikit makanan dan minuman yang tinggi gula.
Banyak makanan yang mengandungi gula tambahan juga mengandungi banyak kalori, tetapi seringkali mempunyai sedikit nutrien lain.
Makan makanan ini sering dapat menyebabkan anda menjadi berlebihan berat badan, yang dapat meningkatkan risiko keadaan kesihatan anda seperti penyakit jantung, diabetes jenis 2 dan strok.
Ia juga boleh menyebabkan kerosakan gigi, terutamanya jika anda menghidapnya semasa makan.
Gula yang ditambahkan tidak boleh merangkumi lebih daripada 5 peratus pengambilan kalori yang anda dapatkan dari makanan dan minuman setiap hari.
Ini adalah kira-kira 30g gula sehari untuk mereka yang berumur 11 tahun ke atas.
helen memburu sebelum dan selepas
Sumber: Pilihan NHS
Helen berkata: 'Cadangan baru menyatakan bahawa gula' percuma '- gula tambahan, serta gula semula jadi yang anda dapatkan dalam jus buah, sirap atau madu tidak boleh melebihi 5 peratus daripada kalori harian anda - untuk orang dewasa kira-kira 30g atau tujuh sudu teh. '
Garis panduan NHS mengatakan bahawa makan terlalu banyak gula boleh menyebabkan kenaikan berat badan, yang seterusnya meningkatkan risiko keadaan kesihatan anda seperti penyakit jantung dan diabetes jenis 2.
Tetapi Helen menambah: 'Gula diperlukan dalam diet, itulah sebabnya kita memilikinya.
'Bagaimanapun orang harus mengetahui gula percuma, dari sudut kalori tetapi juga dari sudut kesihatan gigi.
'Gula dalam alkohol juga boleh menyumbang kepada masalah seperti kerosakan gigi.'
Bukan hanya alkohol yang mengandungi jumlah gula yang mengejutkan dalam minuman.
Satu tin dari Coca Cola mengandungi lebih daripada jumlah yang disyorkan setiap orang dewasa pada kadar 35g - tetapi Diet Coke mengandungi banyak pemanis tiruan untuk mengatasi kekurangan gula.
Sementara itu, beberapa dewan melarang jus buah dari sekolah setelah dilabel sebagai 'pesalah terburuk kerana berlebihan gula'.