Bukan rahsia lagi bahawa The Rock mengamalkan rejimen senaman yang ketat untuk mengekalkan fizikalnya yang dipahat- tetapi hanya bagaimana tegaskah bekas gusti yang menjadi pelakon, pengeluar dan perniagaan itu?
Dwayne ‘The Rock’ Johnson hanya memperuntukkan tidur selama 3-5 jam setiap malam. Dia biasanya tidur pada tengah malam, dan bangun di suatu tempat sekitar jam 4 pagi pada hari biasa. Dia mengatakan bahawa dia menjaga jadual tidur yang ketat ini kerana dia suka memiliki rumah untuk dirinya sendiri selama beberapa jam sebelum keluarga yang lain, dan bahkan haiwan peliharaan, bangun untuk hari itu.
Dwayne Johnson | Tinseltown / Shutterstock.com
nick bolton tac light
Dia menggunakan masa tambahan ini pada waktu pagi untuk menyelesaikan sejumlah perkara sebelum gangguan biasa pada hari itu membombardirnya.
Namaste, Dwayne
Walaupun Dwayne Johnson menjalani kehidupan yang sibuk yang penuh dengan sifat Hollywood yang tidak dapat diramalkan, dia tuntutan satu bahagian dari zamannya yang selalu tetap sama adalah terbitnya sebelum matahari.
Waktu yang tepat tidak selalu konsisten, dia mengakui - tetapi dia masih dapat bangun sebelum cahaya pagi pertama, tanpa mengira.
Adakah Dwayne ‘The Rock’ Johnson Mempunyai TikTok?
Adakah Dwayne ‘The Rock’ Johnson Minum Kopi?
Berapa Banyak Air Minum Dwayne ‘The Rock’ Johnson Sehari?
Dia menggunakan masa ini untuk menyelesaikan sejumlah perkara, termasuk meditasi, senaman pagi, atau bahkan hanya untuk memetakan rancangannya untuk sepanjang hari.
Dia merujuk kepada kegiatannya di jendela pagi ini sebagai 'sauhnya'. Jangkar nombor satu adalah masa mentalnya, dan jangkar dua adalah waktu latihannya.
Dengan prestasi yang berjaya, The Rock dapat menjalani sepanjang hayatnya dengan jelas. Dia sering mencapai 10 hingga 14 jam hari kerja setelah menjalani rutinitas subuh.
Latihan Tanpa Henti
Sesetengah sumber telah mendakwa bahawa Dwayne ‘The Rock’ Johnson berfungsi sehingga 25 kali sehari.
robert de niro cape takut tatu
Betul, jika ini berlaku, sangat masuk akal untuk bintang itu tidur sedikit. Memfaktorkan dalam 25 latihan selain berjam-jam pada set filem pastinya tidak meninggalkan banyak ruang untuk tidur kecantikan.
Walaupun beberapa nada ototnya adalah aset yang dilahirkan oleh alam semula jadi, rutin senaman Johnson yang tidak siuman telah memperkuatkan apa yang dilahirkan oleh pelakon itu.
Johnson memusatkan rancangan senamannya mengenai jenis peranan yang dimainkannya pada masa ini. Jenis watak menentukan tahap intensiti senamannya.
Dia selalu memulakan pagi dengan sesi kardio, biasanya berlangsung antara 30 hingga 50 minit.
apa lagu taylor swift tentang katy perry
Dia mengikuti dengan sarapan yang enak, dan kemudian dia pergi ke gim untuk bersenam sebenarnya.
Tidak hairanlah, Johnson bergantung kepada– ahem– berat menaikkan berat badan untuk mengekalkan otot yang tidak siuman.
Dia memberi tumpuan kepada kumpulan otot yang berbeza setiap hari dan bekerja selama 6 hari dalam seminggu secara purata.
Senamannya putaran biasanya bertukar antara kaki, punggung, bahu, lengan dan abs, kembali ke kaki, dan selesai seminggu bekerja di dadanya.
Anda adalah apa yang anda makan
Juga bergantung pada peranan yang dimainkannya adalah dietnya.
Ketika berlatih bermain Hercules, The Rock dipercayai makan tujuh kali makan sehari, makan lebih dari dua kali ganda diet kalori biasa.
Apa yang konsisten mengenai rancangan makanannya adalah pendekatan protein mereka.
Apabila tidak melatih salah satu peranannya sebagai lelaki jantan epik, Dwayne menurunkan dietnya hingga lima kali makan sehari.
ketidakupayaan pembelajaran tom cruise
Dia biasanya makan gabungan satu atau dua protein yang enak (seperti ayam, stik, ikan, atau telur) dengan biji-bijian, sayur-sayuran, dan bahkan jus buah.
Johnson juga memakan bahagian putih telur mentahnya - ick!
Sudah tentu, The Rock hanya manusia. Dia masih membiarkan dirinya makan cheat sesekali di sana sini.
Dia kerap meletakkan pinggan mangkuk yang sedap ini Instagram .
Berkongsi Kejayaannya dengan Peminat
The Rock tidak pernah malu untuk berkongsi rutin diet dan senamannya dengan peminatnya.
wang bilik dibuat
Bintang itu kerap menyiarkan video dan gambar makanan ke halaman media sosialnya, dan petua senaman ke saluran YouTube-nya.
Pada tahun 2013 dan 2014, Johnson berusaha melancarkan dua rancangan TV realiti mengenai visi gaya hidupnya.
Pertunjukan, dipanggil Wira (2013) dan Panggilan Bangun (2014), menampilkan Dwayne ketika dia membantu memotivasi orang lain secara peribadi untuk mengubah diri mereka secara mental dan fizikal.
Dia bahkan mempunyai barisan latihan senaman sendiri dengan Under Armor yang disebut Project Rock, sehingga pengikutnya dapat bertindak dan melihat bahagiannya ketika memukul gym.
Menaikkan Bar
Walaupun kita tidak dapat hidup seperti Dwayne ‘The Rock’ Johnson, jenama kejayaannya adalah sesuatu yang boleh kita harapkan.
Gaya hidupnya yang rutin dan berorientasikan matlamat menunjukkan bahawa semangat, komitmen dan cinta diri adalah perkara penting dalam menuju kejayaan.