Terminator dan Mr. Universe, Arnold Schwarzenegger, bukan manusia biasa. Dia adalah lambang seni rupa dalam bentuk manusia. Sebilangan besar manusia menjalani diet 2.000 atau kurang kalori sehari. Jadi, macam mana bahan bakar adakah badan semacam itu perlu mengepamnya?
Arnold Schwarzenegger menggunakan 3,825 kalori sehari. Hampir dua kali ganda daripada rata-rata orang. Latihan keras dan keperluan dietnya yang ketat menjadikan kalori tersebut tidak sia-sia.
Ini bukan merupakan lesen untuk memiliki percuma untuk semua di Wienerschnitzel tempatan. Sebilangan besar orang tidak boleh mengambil pengambilan kalori tanpa menambah berat badan. Arnold mengimbangi pengambilan kalori dengan program senaman yang mantap dan pengambilan makanan yang memujinya. Jadi, bagaimana kerja hampir 4,000 kalori sehari?
The Calorie Terminator pada Protein
Walaupun Arnold lebih menjadi vegan sekarang, dia tidak biasa. Dia masih hidup dengan peraturan bahawa 'setiap paun berat badan memerlukan satu gram protein'. Oleh itu, jika anda mempunyai berat 200 lbs, anda harus mengambil 200 gram protein. Ada beberapa cara seseorang dapat mengambil jumlah protein yang betul setiap hari.
Sekarang ingatlah, jika anda tidak aktif secara fizikal, dan lebih merupakan makhluk yang tidak aktif, 200 gram protein seharusnya tidak menjadi sasaran anda. Anda mahu lebih fokus 40 gram protein skala sehari. Sekiranya anda baru menggunakan protein dan sukar untuk mengingat apa yang membentuk protein, cara termudah untuk diingat adalah bahawa, jika mempunyai ibu, ia adalah protein. Kecuali itu adalah goncangan tambahan atau protein, tetapi anda mendapat idea.
Berapa Banyak Arnold Schwarzenegger Buat Setiap Filem?
Siapa Rakan Paling Dekat Arnold Schwarzenegger?
Apa Filem Pertama Arnold Schwarzenegger?
Yang dikatakan, protein diterima dari telur, daging haiwan dan produk tenusu. Ini dianggap protein lengkap . Makanan lain yang menawarkan asid amino dianggap protein yang tidak lengkap, seperti kacang, kacang polong, dan biji-bijian.
Secara amnya, rata-rata orang akan cuba mengambil protein pada waktu yang berlainan pada waktu siang dan tidak semuanya dalam satu masa. Yang popular ialah 4-5 makanan kecil setiap hari dengan 3 makanan ringan bar protein atau protein shake jika mereka perlu melengkapkan pengambilan protein. Ini hampir sama dengan apa yang diamalkan oleh Arnold, hanya dalam jumlah yang lebih banyak. Dia juga memasukkan vitamin dan mineral ke dalam makanannya.
Sebagai berdisiplin ketika Arnold menjalani dietnya, dia menyisihkan hari cheat untuk mengambil beberapa burger keju tua dan kentang goreng. Semua orang memerlukan hari ‘saya’ yang istimewa dan Arnold tidak berbeza. Ini adalah ganjaran untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik dan memenuhi matlamat untuk minggu itu.
Bersenam Seperti Bos
Semasa mengambil banyak protein, fokusnya adalah untuk membina tubuh anda dan gaya hidup yang lebih sihat. Makanan adalah bahan bakar untuk bersenam, jadi kawalan bahagian dan apa yang ada di bahagian tersebut sangat penting untuk membakarnya.
Arnold menjalani rutinitas yang ketat yang ada di dok setiap minggu yang merangkumi hampir setiap bahagian tubuhnya: Dada, punggung, kaki, betis, lengan bawah, lengan, bisep, trisep, dan bahu. Dia akan bergantian hari dalam seminggu agar tidak memberi tekanan pada bahagian tubuh tertentu. Latihan ini dapat dilihat di Pantai Venice , Arnold dengan bangganya memberikan lawatan sambil berjalan-jalan di jalan memori di Muscle Beach.
Diet Arnold sangat penting untuk membina otot dan usaha ahli bina badan yang ideal. Tidak banyak yang berubah pada diet yang dirancang dan rutin senamannya dari tahun 1970-an. Mengajar dan berkongsi rancangannya dengan orang lain selalu menjadi amalannya dan masih sampai sekarang melalui media sosial.
Tenaga positif Arnold menular dan dia mendorong orang untuk bersenam setiap hari dan menikmati perkara-perkara baik dalam hidup. Dia menyiarkan petualangan dan pengalaman baru-baru ini Twitter untuk dikongsi dengan peminatnya, yang dia tetap berhubung dengannya.
Arnold mendapat maklum balas positif dari peminatnya dan pertanyaan mengenai bagaimana dia mengekalkan gaya hidupnya yang sesuai rutin senaman telah disiarkan di beberapa tempat di seluruh web dan dalam buku. Dia menganjurkan untuk mendidik diri sendiri mengenai pemakanan, keperluan diet, dan apa yang diperlukan oleh tubuh anda untuk menjalani kehidupan terbaik yang dapat anda jalani.
Kehidupan yang Sihat
Arnold telah mengilhami banyak orang untuk menjalani gaya hidup yang lebih sihat. Panduannya mengenai diet dan jadual senaman pasti juga menjadi sesuatu yang dicita-citakan. Kita mungkin tidak pernah memerlukan lebih dari 3500 kalori sehari, tetapi pendidikan yang diperoleh dan dipraktikkan tidak ternilai harganya.