Kita semua mengenali seseorang yang boleh makan apa sahaja yang mereka suka dan kekal langsing, tetapi mereka mungkin mempunyai beberapa helah yang boleh anda gunakan juga
KITA semua mengenali seseorang yang secara semula jadi langsing dan kita mengutuk mereka kerananya.
Mereka nampaknya boleh makan semua yang mereka mahu tanpa menambah sedikit pun berat badan.
Hanya mengunyah makanan anda dengan lebih perlahan dan tidak membazir kalori boleh membantu anda kekal langsingKredit: Getty - Penyumbang
Tetapi mungkin terdapat perbezaan dalam cara orang kurus memakan makanan mereka yang menjadikan mereka kurus.
berapa banyak lagu beatles yang ada
Dan berita baiknya, anda juga boleh melakukannya.
Jadi apa yang boleh kita pelajari daripada mereka?
1. Mereka cerewet makan
Setiap hari kita disajikan dengan pelbagai pilihan makanan, kebanyakannya sedap, tinggi kalori dan mudah dimakan secara berlebihan.
Ambil bungkus atau sandwic standard yang anda beli pada waktu makan tengah hari, atau tumis yang dicampur dengan nasi sebagai pilihan makan tengah hari yang cepat semasa dalam perjalanan.
Dalam kedua-dua contoh ini, makanan dibungkus dengan nasi dan roti tambahan, banyak yang kita makan hanya kerana ia dihidangkan kepada kita.
Kami mengambilnya tanpa berfikir, tidak benar-benar mempertimbangkan sama ada kami benar-benar mahukannya, atau menyukainya.
Di sinilah kalori harian kita benar-benar bertambah.
Orang yang cerewet dari mana mereka dapat kalori kekal kurus tanpa berdietKredit: Getty - Penyumbang
Sebaliknya, pemerhatian ialah mereka yang mengawal berat badan mereka secara amnya agak cerewet dengan apa yang mereka akan dan tidak akan makan, jarang membazir kalori untuk tambahan yang mereka tidak suka, mahu atau perlukan.
Kita tidak perlu makan semua yang dihidangkan kepada kita, dan apabila kita ingat ini, kita mengawal pengambilan kalori kita.
2. Mereka merasa makanan mereka
Jika anda menganggap bahawa banyak keseronokan yang dikaitkan dengan makan datang dari beberapa suapan pertama, apabila kita menikmati pencuci mulut yang mempunyai lebih banyak kalori daripada hidangan; atau hidangan kek coklat yang dihiris jumbo, kami pada dasarnya memakannya secara berlebihan.
Apabila anda berhenti mengehadkan pilihan makanan anda secara keseluruhan, tetapi membiasakan diri untuk merasai hidangan yang menggoda daripada makan berlebihan, sekali lagi pengambilan kalori anda akan berkurangan secara mendadak.
Dan anda akan mengurangkan perasaan kekurangan yang biasa dialami semasa berdiet.
Orang yang tidak berdiet lebih pandai mengawal pengambilan kalori supaya tidak meragamKredit: Getty - Penyumbang
3. Mereka makan perlahan-lahan
Kemungkinan anda tahu atau mempunyai hoover pemastautin dalam rumah anda; orang itu yang nampaknya benar-benar menyedut makanan mereka.
Makan dengan cepat bermakna kita makan lebih banyak kalori.
Malah, hanya mengunyah makanan anda lebih banyak, dan meletakkan pisau dan garpu anda di antara suapan, boleh mengurangkan pengambilan kalori sebanyak 20 peratus.
Makan perlahan-lahan memberi otak anda lebih masa untuk mendaftar jika ia penuh.
Jadi lupakan diet, perlahankan sahaja.
Berhenti seketika antara suapan dan mengunyah lebih banyak boleh mengurangkan pengambilan kalori anda sehingga 20 peratusKredit: Getty - Penyumbang
4. Mereka hanya makan apabila mereka lapar
Terdapat banyak sebab mengapa manusia makan, dan kelaparan tidak selalu menjadi punca utama.
apa yang angelina jolie makan
Sebaliknya kita makan kerana ia adalah waktu makan, kerana orang lain sedang makan atau kerana ada makanan yang menggoda ditawarkan.
Jika anda hanya makan makanan apabila anda benar-benar lapar, anda akan mengawal pengambilan kalori anda, dan bukannya membenarkan pengambilan makanan anda dipengaruhi oleh apa yang berlaku di sekeliling anda.
A-Z berdiet:Daripada rejim yang boleh melakukan keajaiban kepada mereka yang boleh mempunyai implikasi kesihatan yang serius
5. Mereka tidak berdiet
Diet, terutamanya diet yang ketat secara amnya mencetuskan perasaan kekurangan dan sekatan yang seterusnya menyebabkan otak memberi tumpuan kepada apa yang kurang, mendorong rasa lapar, mengidam dan makan berlebihan.
Individu yang memilih untuk tidak berdiet sebaliknya mengawal keputusan makanan harian mereka.
Mesej di sini, nikmati hidangan dalam bahagian kecil apabila anda benar-benar merasakannya, dan perhatikan pengambilan makanan anda sepanjang masa untuk menyokong kawalan berat badan.
Cerita ini pada asalnya muncul pada news.com.au dan telah diterbitkan semula w keizinan.