Tanda-tanda kekurangan vitamin boleh dilihat hanya dengan melihat cermin - dan mungkin untuk memakannya
KAMI pernah mendengar semuanya sebelum ini - diet yang sihat dan seimbang adalah kunci untuk kelihatan terbaik.
Tetapi adakah anda tahu kekurangan vitamin dan mineral penting tertulis di seluruh muka anda... secara literal?
Walaupun anda makan dengan baik, anda mungkin kekurangan vitamin dan mineral penting, jadi penting untuk diperiksa oleh doktor jika anda tidak merasakan diri anda seperti biasa.
Cara mudah untuk mengesan beberapa kekurangan adalah dengan melihat wajah anda, di mana beberapa penyakit yang paling biasa boleh dilihat.
Video oleh Natural Cures, yang dipanggil 'Lima Kekurangan Vitamin Yang Muncul Di Wajah Anda', menerangkan perkara yang perlu dicari semasa memeriksa muka anda di cermin.
Berita baiknya ialah, dengan syarat ia bukan kekurangan yang serius, anda boleh makan semula kulit anda yang sihat berseri semula.
Teruskan membaca untuk mengetahui perkara yang mungkin cuba disampaikan oleh cawan anda kepada anda...
1. Mata bengkak
Sesuatu yang kebanyakan kita biasa lakukan pada waktu pagi, terutamanya jika anda mula tidur.
Tetapi jika anda membawa mata bengkak anda sepanjang hari, ia boleh menjadi tanda kekurangan iodin.
Iodin penting untuk kesihatan tiroid kerana nutrien memainkan peranan penting dalam penghasilan hormon yang dirembeskan oleh kelenjar.
Penyakit tiroid akibat tahap rendah iodin - yang boleh menyebabkan hipotiroidisme - boleh menyebabkan keletihan, penambahan berat badan dan kuku rapuh serta mata bengkak.
Apa yang anda patut makan:
Natural Cures mengesyorkan anda meningkatkan pengambilan cranberi, kelp, kentang, strawberi dan kekacang untuk menambah tahap iodin badan anda.
2. Kulit pucat
Adakah anda menghabiskan setiap pagi dengan menampar bronzer supaya anda tidak kelihatan seperti pemain tambahan dari The Walking Dead?
Ternyata kulit pucat anda mungkin bukan hasil daripada kekurangan cahaya matahari, tetapi sebaliknya kekurangan Vitamin B12.
bagaimana billie eilish menjadi terkenal
Menurut NHS, kekurangan Vitamin B12 boleh menyebabkan kekurangan tenaga, rasa pitam, sesak nafas, sakit kepala dan kulit pucat.
Ia juga boleh menyebabkan kerengsaan dan kemurungan. Jika anda mengalami mood yang sangat rendah, sebaiknya dapatkan bantuan daripada GP anda pada peringkat pertama.
Apa yang anda patut makan:
Salmon, daging merah, bijirin yang diperkaya, yogurt dan keju swiss adalah semua makanan yang baik untuk orang yang mempunyai masalah vitamin B12, menurut Natural Cures.
Strawberi adalah sumber iodin dan vitamin C yang baik, yang boleh membantu mengelakkan mata bengkak dan gusi berdarahKredit: Getty Images
3. Rambut kering
Conditioning setiap hari dan masih tidak mempunyai surai lembut dan sutera yang anda idamkan?
Lihatlah diet anda.
Rambut kering adalah tanda biasa tahap biotin atau vitamin B7 yang rendah. Nutrien membantu badan kita memproses protein dan gula.
Ia juga memainkan peranan dalam menjaga kesihatan sistem saraf dan mengekalkan kesihatan jantung.
Orang yang kekurangan biotin sering mengalami keguguran rambut, ruam merah bersisik di sekeliling mata, hidung dan mulut serta keletihan dan kebas atau kesemutan pada lengan dan kaki.
Apa yang anda patut makan:
Natural Cures mencadangkan anda meningkatkan pengambilan telur, badam, kacang, kekacang dan bijirin penuh.
Pucat bibir dan kulit pucat? Makan banyak daging merah akan membantu meningkatkan tahap zat besi andaKredit: Getty Images
4. Bibir pucat
Melihat bibir anda adalah cara yang baik untuk mengetahui sama ada anda mempunyai zat besi yang mencukupi dalam sistem anda.
Menurut NHS, orang yang mempunyai bibir pucat selalunya mempunyai tahap zat besi yang rendah.
Jika tidak dirawat, ia boleh menyebabkan anemia, iaitu apabila badan tidak mempunyai cukup zat besi untuk menghasilkan tahap sel darah merah yang mencukupi. Ini boleh menyebabkan keletihan, sistem imun yang lemah, kulit pucat dan jantung berdebar-debar.
Walau bagaimanapun, jika mengubah diet anda tidak membantu, adalah penting untuk melawat doktor anda yang akan dapat memberi preskripsi zat besi untuk meningkatkan tahap.
Apa yang anda patut makan:
Tingkatkan pengambilan daging merah, makanan laut, kekacang, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, bijirin diperkaya zat besi dan kacang polong, nasihat Natural Cures.
Sayuran hijau berdaun adalah sumber zat besi dan vitamin C yang baikKredit: Getty Images
5. Gusi berdarah
Jika anda selalu melihat darah selepas memberus atau flos gigi, anda perlu mengetahui puncanya.
Pada peringkat pertama, lawati doktor gigi anda untuk menolak penyakit gusi dan jika ia tidak bertambah baik selepas itu, anda mungkin melihat kekurangan Vitamin C.
Nutrien melindungi sel, membantu mengekalkan kesihatan kulit, saluran darah, tulang dan rawan serta membantu penyembuhan luka.
Kekurangan Vitamin C boleh menyebabkan keadaan yang dipanggil skurvi, yang boleh menyebabkan seseorang mengalami sakit otot, sakit sendi, keletihan, bintik merah pada kulit dan bengkak serta pendarahan pada gusi, walaupun ini jarang berlaku.
Tubuh manusia tidak dapat membuat Vitamin C jadi cukup dalam diet anda adalah penting.
Apa yang anda patut makan:
Natural Cures mencadangkan jumlah tetap oren, lada merah, kangkung, brokoli, strawberi dan limau gedang dalam diet anda.