Penting untuk memerhatikan tekanan darah anda.
Sekiranya anda ingin mengetahui bagaimana pengepaman darah anda ... inilah yang perlu anda ketahui.
Gunakan panduan kami untuk memeriksa tekanan darah anda dari rumahKredit: Getty Images
Berapakah purata tekanan darah untuk lelaki dan wanita?
Rata-rata tekanan darah berbeza bergantung pada usia anda.
- 1 - 12 bulan 90/60
- 1 - 5 tahun 95/65
- 6 - 13 tahun 105/70
- 14 - 19 tahun 117/77
- 20 - 24 tahun 120/79
- 25 - 29 tahun 121/80
- 30 - 34 tahun 122/81
- 35 - 39 tahun 123/82
- 40 - 44 tahun 125/83
- 45 - 49 tahun 127/84
- 50 - 54 tahun 129/85
- 55 - 59 tahun 131/86
- 60 - 64 tahun 134/87
Apakah bacaan tekanan darah biasa?
Tekanan darah yang ideal mestilah di bawah 120 dan lebih dari 80 (120/80) dan kebanyakan orang dewasa di UK mempunyai tekanan darah dalam lingkungan 120 lebih dari 80 (120/80) hingga 140 lebih dari 90 (140/90).
Nombor yang lebih tinggi adalah tekanan sistolik, yang merupakan kekuatan di mana jantung anda mengepam darah ke seluruh badan anda, dan bilangan yang lebih rendah adalah tekanan diastolik, ketahanan terhadap aliran darah di saluran darah.
Anda boleh meminta bacaan tekanan darah di GP tempatan anda - hanya memerlukan satu minit atau lebih.
Tekanan darah diukur dengan alat yang disebut sphygmomanometer, di mana cuff diletakkan di lengan anda dan mengembang dengan pam sehingga sirkulasi terputus.
Kemudian, injap kecil perlahan-lahan mengempis cuff, dan doktor mengukur tekanan darah.
Gejala tekanan darah tinggi termasuk sakit kepala dan keletihan yang terukKredit: Getty - Penyumbang
Bagaimana saya dapat memantau tekanan darah saya di rumah?
Sekiranya anda ingin mengukur tekanan darah anda di rumah, anda perlu membeli monitor tekanan darah.
Amat penting jika doktor memberitahu anda untuk memantau tekanan darah anda secara berkala.
Sekiranya anda ingin memeriksa tahap anda, hindari merokok, senaman, kafein dan tekanan langsung sebelum ini kerana ini boleh mempengaruhi tekanan darah anda.
Gulungkan lengan baju anda dan duduk dengan lengan anda meletakkan telapak tangan di atas lengan kerusi.
Pastikan anda santai, di tempat yang tenang dan anda tidak perlu menggunakan bilik mandi - kerana ini dapat mengubah bacaan.
Kemudian ikuti langkah mudah ini:
nancy pelosi home washington dc
- Cari nadi anda di bahagian dalam siku anda dengan telunjuk dan jari tengah anda
- Lekatkan penutup monitor ke lengan anda menggunakan pengikat kain untuk memastikannya berada di tempatnya
- Kembung dan kembung manset menggunakan arahan pada monitor - mesin boleh berbeza
- Pastikan lengan anda lurus untuk bacaan yang paling tepat
- Catat bacaan dari mesin, serta keadaan khas pada masa itu (makan, tekanan, senaman dll.)
Apa risiko jika tekanan darah anda terlalu tinggi atau terlalu rendah?
Sekiranya tekanan darah anda terlalu tinggi (dikenali sebagai hipertensi), ia akan memberi tekanan yang lebih besar pada arteri anda (dan jantung anda) dan ini boleh menyebabkan serangan jantung dan strok.
Sebahagian besar, semakin rendah tekanan darah anda semakin baik.
Namun, jika anda mengalami gejala pening, mual, pingsan dan dehidrasi, tekanan darah rendah mungkin menjadi masalah.
Sekiranya anda mengalami gejala tersebut, lebih baik anda berjumpa dengan doktor anda.
Tekanan darah tinggi 'hipertensi' meningkatkan risiko serangan jantung dan strok