ABS mungkin diperkuat di gimnasium tetapi dibuat di dapur.
Lebih-lebih lagi, ia dapat dibuat dengan cepat.
Abs dibuat di dapur - tetapi mereka memerlukan beberapa bulan untuk benar-benar terbentukKredit: Getty - Penyumbang
'Saya percaya bahawa anda tidak boleh melatih diet yang buruk kerana terdapat banyak faktor yang memudaratkan pemakanan yang buruk,' Darren Sealy, PT dan pengarah Mindset London , sebelum ini memberitahu Continiousmusic.
Jadi ... bolehkah anda menurunkan berat badan tanpa melakukan senaman?
'Secara teknikal ya,' jelas Darren.
'Tubuh adalah mesin yang hebat tetapi juga mesin yang ringkas.
'Pada dasarnya, untuk menurunkan berat badan dalam bentuk apa pun, perkara paling mudah untuk dilakukan adalah mewujudkan kekurangan kalori, yang bermaksud membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan.'
Pakar kecergasan cenderung mengatakan bahawa memerlukan lapan minggu untuk merasakan perbezaan dan 12 minggu untuk melihat perbezaan ketika mengubah tubuh anda.
Oleh itu, seorang doktor telah berkongsi petua untuk rancangan diet 12 minggu yang sempurna.
Dia memberitahu PopSugar bahawa terdapat tiga peringkat rancangan.
Tahap satu - minggu satu dan dua
Pada mulanya, anda ingin mencuba 'mengatur semula' metabolisme anda dengan meningkatkan jumlah protein yang anda makan.
Pakar penurunan berat badan Luiza Petre memberitahu PopSugar bahawa protein 'mendorong pertumbuhan dan pembaikan otot kerana terdiri daripada asid amino, yang merupakan blok bangunan otot anda.
'Ini bahan bakar pilihan untuk membakar lemak.'
Makronutrien juga melambatkan pencernaan dan membuat kita kenyang lebih lama - yang bermaksud bahawa jika anda mengisi makanan seperti ayam dan ikan pada waktu makan, anda cenderung untuk mendapatkan biskut pada jam 3 petang.
Tahap dua - minggu tiga hingga sepuluh
Di sinilah sihir sebenar berlaku.
Ini semua tentang meningkatkan kesihatan usus anda. Ini mempunyai peraturan yang sama seperti sebelumnya tetapi sekarang anda menambahkan serat ke dalam diet anda.
Tetapi serat ini datang dalam bentuk sayuran dan bukannya biji-bijian, jadi ia masih merupakan rancangan makan seperti keto.
Sebilangan besar orang keto salah dalam berfikir bahawa anda hanya seharusnya makan lemak dan protein, tetapi jika dilakukan dengan betul, anda harus mengisi sayuran yang suka makan usus.
'Diet rendah karbohidrat yang diproses tidak baik, tetapi diet rendah karbohidrat makanan sebenar boleh. Gula dan karbohidrat memberi kesan negatif kepada bakteria usus kita, 'kata pakar pemakanan Sarah Flower sebelum ini kepada Continiousmusic.
'Karbohidrat / keto rendah yang dilakukan dengan betul harus penuh dengan makanan yang meningkatkan usus, termasuk serat dari sayur-sayuran.
'Kebanyakan orang memikirkan Atkins atau hanya diet daging dan lemak ketika mereka mendengar rendah karbohidrat atau keto tetapi lebih gaya gaya Mediterranean, makanan sebenar, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, lemak sihat yang baik, ikan berminyak, daging, tenusu - apa-apa lebih daripada diet makanan sebenar yang memotong biji-bijian, gula dan semua makanan yang diproses. '
Tahap tiga - minggu 11 dan 12
Peringkat akhir mempersiapkan anda kerana dapat mengekalkan kehilangan lemak anda.
Sekali lagi, anda mengikuti semua yang telah anda lakukan tetapi kali ini, anda meningkatkan pengambilan serat anda dengan karbohidrat gandum, buah dan sayuran lebih banyak.
90 peratus daripada kita tidak makan serat yang secukupnya dan ini sangat penting bagi kesihatan kita.
Ini adalah perkara yang memastikan kita tidak berlengah terlalu lama tanpa kotoran. Ia mengatasi perkara seperti serangan jantung dan strok. Ia dapat meningkatkan kadar kolesterol dan gula darah - penting dalam mencegah atau menguruskan diabetes.
Oh, dan ini juga melindungi banyak daripada kita daripada menghidap barah usus.
Oleh itu, adalah wajar untuk memastikan bahawa anda mendapat jumlah harian yang disyorkan.
Dan sangat penting untuk kesihatan usus - yang sebahagian besarnya berkaitan dengan diet ini.
Pakar pemakanan matahari Amanda Ursell memberitahu kami: 'Serat adalah nutrien penting dan telah diketahui sejak beberapa lama penting untuk fungsi normal usus dan pengambilan harian yang baik berkaitan dengan penurunan risiko masalah kronik seperti diabetes jenis 2, jantung penyakit dan barah usus.
Ini semua tentang makan makanan dalam bentuk semula jadi - bukannya jus buah atau roti putih halus (contohnya).
Terus bergerak
Walaupun ini adalah rancangan diet tanpa senaman, jangan lupa bahawa peraturan pertama melibatkan 10.000 langkah sehari - jadi anda harus aktif.
richard branson dan isteri
Kami sebelum ini mendedahkan bagaimana untuk cepat cergas tanpa bersenam.
Anda tidak perlu bunuh diri di gim untuk menjadi lebih sihat tetapi anda harus memastikan bahawa anda bergerak dengan kerap.
Gabungkan pergerakan rendah dengan makan grub berkhasiat dan anda pasti mendapati bahawa pound mula turun.
Bersikap baiklah pada diri sendiri, dan jangan terlalu mementingkannya.